Ved hjelp av et innstikk i dine sko kan bidra til å lindre smerter i korsryggen ved å fordele kroppsvekten jevnt på føttene. Innleggssåler, kjent som orthotics, kan brukes inne foran eller bak på skoen eller på tvers av hele sålen. Relativt rimelige innsatser kan bli funnet i drugstores. Fotpleie og kiropraktorer kan måle for skreddersydde orthotics, som er dyrt.

Bruksanvisning

•  Se inn et speil og prøve å finne ut om du står eller går off-kilter på grunn av dårlig tilpassede sko, høye hæler, sko uten støtte, falne buer eller bærer en stor belastning på ryggen eller skulderen. Gang ett minutt kan ha tilsvarende kraft på legemet av løfte 800 til 1000 pounds på hvert ben. At makt sender sjokkbølger opp på leggen inn i korsryggen. Vippe kroppen, selv imperceptively, kan skifte vektbelastningen på hver etappe, kaster tilbake ut av linjen.

•  Slitasje gel pads inne i skoen som er ment å absorbere kraft av hvert trinn. Putene er allment tilgjengelig i drugstores.

Bruk innleggssåler laget spesielt for høy hæl sko som er utformet slik at vekt og kraft blir tatt av ballen av foten og flyttet til hælen.