I dagens hektiske verden, er mange mennesker på jakt etter måter å slappe av. Theta tilstand meditasjon er en rimelig og enkel måte å slappe av, være kreativ, og få innsikt i din underbevissthet. Når våken og bevisst, de fleste er i en beta eller alpha staten. Hjernen produserer vanligvis theta bølger når du sovner, men det er også mulig å få tilgang til denne tilstanden gjennom dyp meditasjon og ved å lytte til binaural beats.

Bruksanvisning

•  Finn et rolig sted. Gå inn i theta staten krever dyp meditasjon, og du må være i stand til å konsentrere seg for å gjøre det. Finne en rolig plass vil hjelpe deg til å fri deg fra noen distraksjoner. Finn et stille rom. Slå av TV, datamaskin, telefon og noe bråkete som kan føre tankene til å vandre.

Relax. Finne en komfortabel stilling. Sitte oppreist på en pute eller stol med ryggen rett. Noen synes det er mer avslappende å ligge ned, vender opp på et flatt underlag. Velge hvilken posisjon er mest behagelig for deg. Det er mer viktig at du velger en posisjon som gjør at du kan slappe av dine muskler enn å vedta den "perfekte" meditasjonsstilling først. Mange anbefaler at du sitter så opp som det er lett å sovne hvis du mediterer liggende nede.

3 Fokuser på pusten din. Selv om det endelige målet med meditasjon er å tømme tankene, er dette vanskelig for de fleste mennesker, spesielt de som er nye til praktisering av meditasjon. Konsentrerer seg om og være klar over pusten din vil hjelpe fokus og stabilisere tankene dine. Pust ut og pust dypt og langsomt og prøve å følge nøye med på hvert åndedrag. Kjenn din brystkasse utvides etter hvert som luft fyller lungene og føle brystet høsten som du slipper pusten igjen.

tømme tankene. Gjennom hele dagen våre sinn er stadig aktiv med tanker som kan være kreativ, irriterende, eller til og med stressende. Men for å nå en tilstand av dyp meditasjon, må du bli kvitt alle disse tankene om gode eller dårlige. Selv vanskelig, tømme tankene er et viktig steg i å nå theta tilstand. Det krever disiplin, men når du er i stand til å slå tankene dine vil du være nærmere en avslappet sinnstilstand.

Spill dine binaural beats. Normalt tar det sterk disiplin til å nå en theta tilstand gjennom meditasjon, men gjennom praktisering av hjernen entrainment det er mulig å gå inn som stat ved å bare lytte til en MP3. Ved å lytte til visse frekvenser i hvert øre, kan du overtale hjernen din til å skrive inn theta tilstand. Disse frekvensene kalles binaural beats. Du kan laste dem ned eller kjøpe en CD. Lytt til dem med hodetelefoner.