Dehydrering kan oppstå på grunn av sykdom, varme eller trening. Når du er syk, drikke rikelig med væske for å avverge dehydrering. Vann, juice, frosne isen behandler og supper er alle gode måter å holde kroppen hydrert. Hydrate før han gikk i hard trening og holde drikkevann eller en sportsdrikk som inneholder elektrolytter gjennom hele treningen. Øk væske i varmt vær for å opprettholde væskebalansen.

Tegn på mild dehydrering

En tørr munn eller tørste er et vanlig tegn på mild dehydrering. Du kan også lider av muskelkramper, en følelse av besvimelse eller svimmelhet, hodepine, tørr hud og forstoppelse.

Konsultere legen din

Du kan bli dehydrert hvis du er oppkast i mer enn en dag eller lider av diaré i mer enn to dager, spesielt hvis du ikke klarer å spise eller drikke i løpet av denne tiden. Dehydrering kan også oppstå hvis du har feber over 101 grader Fahrenheit eller høyere. Konsultere legen din dersom du lider av noen av disse forholdene.

Emergency Care

Følgende symptomer på dehydrering er alvorlig og garanterer en tur på legevakta. Disse inkluderer forvirring, smerter i brystet eller magen og ekstrem slapphet. Beslag er et annet symptom på alvorlig dehydrering og krever umiddelbar medisinsk behandling. Hvis du ikke har tisset tolv timer, eller urinen er veldig mørk i fargen, kan du bli alvorlig dehydrert. Hvis øynene dine er tørre eller synes nedsunket, og du trenger ikke svette, gå til legevakten. Ekstrem tørste, rask hjerterytme, grunne pust, en temperatur på 103 grader Fahrenheit og bevisstløshet er alle symptomer som tyder på alvorlig dehydrering og krever øyeblikkelig hjelp.

Årsaker til dehydrering

Dehydrering kan være forårsaket av en rekke ting. Oppkast eller diaré fører til at kroppen mister væske raskt, og kan hindre enkeltpersoner fra re-fuktighetsgivende. Andre årsaker er varmt vær, overdreven trening eller unngå væsker og matvarer.