Digidexo.com

Best Foods for diabetikere

Diabetikere må hele tiden spise riktig mat til å sørge for at blodsukkeret i blodet holde normal eller nær normal grenser med hjelp av vanlige insulin skudd (under vanlige diabetes kontrollmetoder). Dette betyr en regimented system av moderat spising. Noen matvarer er perfekt, for en grunn av en annen, for diabetikere; derimot, er den beste diabetes diett ikke en av noen få matvarer, men en godt avrundet diett av moderasjon.

Oat Bran og Fiber: Beta Glucan Rich

Totalt fiber anbefalinger varierer 15-38 gram per dag, men havrekli mel og bygg spesielt kan gi det løftet som diabetikere trenger. Fiber er anerkjent som gunstig i bremse opptaket av glukose i kroppen, og, enda viktigere, beta-glukan rike fibre som havrekli mel og bygg kan redusere postprandial (etter måltid) glykemisk respons i diabetes (Queenan, et al.) . Spise 40-pluss gram kostfiber om dagen fører til bedre fordøyelses transitt og ytterligere forbedret glykemisk respons.

Et eple om dagen: quercetin og vaskulær funksjon

Den tradisjonelle eple om dagen middel for helseproblemer tar en ny betydning for diabetikere. For diabetikere, ikke bare et eple inneholder noen av fordelene med andre frukter og grønnsaker som høyere næringstetthet og økt metthetsfølelse når den nytes ved måltider epler også inneholde bioflavonoid, quercetin. Quercetin administrasjon forbedrer vaskulær funksjon for diabetikere, noe som kan føre til redusert blodglukosenivået. Videre viser quercetin antiaterogeniske effekter ved å redusere sannsynligheten for atheromas eller plakk i blodårene, noe som ytterligere hjelpe diabetespasienter ved å kjempe hjertesykdom.

Rosmarin, grønn te, tyttebær og blåbær: Polyfenolforbindelsene

Matvarer som rosmarin, grønn te, tyttebær, blåbær og sitronmelisse er den siste av diabetiske er "supermat". Disse matvarer inneholder polyphenolic forbindelser. Polyphenolic forbindelser er naturlig alfa amylase hemmere. Dette betyr at de lavere postprandiale blodglukosenivåer. Kanel har også blitt demonstrert å gi forbedringer i fastende glukose, glukosetoleranse og insulin sensitivitet.