Perimenopause er en naturlig fase av livet for kvinner. Det går vanligvis som en 3 til 5 års periode før menopause hits, og er brakt videre av et fall i østrogennivået. Noen av symptomene på perimenopause inkludere endringer i menstruasjonssyklusen, hetetokter, ømme bryster, irritabilitet, plutselig tretthet, kløende hud, verkende ledd og gastrointestinale ubehag. Selv om disse symptomene er vanlige og brakt videre av naturlige livssyklus, gjenstår det faktum at de er ubehagelig og vanskelig å håndtere. Det finnes måter å håndtere perimenopausal symptomer. Med veiledning fra en lege, kan kvinner studere disse alternativene og bestemme seg for en forvaltningsplan som er riktig for dem.

Siden perimenopause er brakt videre av en endring i hormonnivået, er en måte å håndtere denne fasen gjennom HRT eller hormonbehandling. For å gjøre dette må du gjøre en avtale med din lege, som vil gjøre hormon testing for å være sikker på at dine symptomer er et resultat av utbruddet av perimenopause. Blodprøveresultater vil tillate legen å avgjøre hvilken type HRT er best for deg.

Mange kvinner er bekymret om HRT på grunn av de negative bivirkninger av noen av de syntetiske hormoner som brukes. Av denne grunn er NHRT også et alternativ. NHRT er naturlig hormonbehandling. Hormonene som benyttes i denne behandlingen er avledet fra naturlige kilder, og har begrenset eller ingen negative bivirkninger. Naturopathic leger vil også kjøre tester for å se hva hormoner trenger å være regulert i systemet og vil arbeide med å utvikle en NHRT plan.

Med etterspørselen etter helhetlige tilnærminger til healing, urter er et annet populært alternativ til å håndtere perimenopause. Selv om de er naturlige, urter kan være meget kraftig og toksisk og må anvendes i moderate mengder og med ekstrem forsiktighet. Hver kroppen reagerer forskjellig på urter og hva har en mild effekt på én person kunne produsere en alvorlig reaksjon i en annen. Før du tar urter for å lindre dine perimenopausal symptomer, studere opp på dem og ta kontakt med en herbalist.

Trening er en av de aller beste måtene å håndtere perimenopause. Motstand øvelser som å løfte vekter styrker bein og bidrar til å bygge opp sin tetthet i en tid da bentap begynner å skje i et hurtig tempo. Bygg muskler forbrenner også mer kalorier som bidrar til å hindre vektøkning, en annen bivirkning av perimenopause. Trening bidrar også til økt produksjon av hormoner som bidrar til å regulere søvn og stressresponser, lindre symptomer som søvnløshet og irritabilitet og humørsvingninger.

En næringsrik diett hjelper kroppen til å fungere på sitt optimale evne. Cellene trenger riktig ernæring for å utføre sine oppgaver, og når de ernæringsmessige behovene til våre kropper ikke er oppfylt cellene ikke kan utføre så de er ment til. De hjelper overføre signaler til hjernen som utløser kroppens reaksjoner som humørsvingninger, cravings og selv hormonproduksjon. En diett høy i frukt, grønnsaker og helkorn gir kroppen riktig ernæringsmessige støtten den trenger. Begrensning av bearbeidet mat avlaster også negativ belastning anbragt på hoveddelen.

Hint

• Finne morsomme måter å de-stress! Trening kan være så enkelt som lange spaserturer eller sykkelturer, som ikke bare brenne kalorier og bygge muskler, men de hjelper kroppen slipper stress.
• Klipp ut cigarrettes og begrense alkoholinntaket. Røyking bidrar til negative symptomer på stress og irritabilitet mens alkohol fører vann oppbevaring og bryst og felles ømhet.