Digidexo.com

Hvordan bygge opp atrophied Muskler

Musklene bli svekket når du ikke bruker dem. Inaktivitet er den klart største årsaken til at vi mister muskelmasse, ikke alder. Under en presentasjon for American Diabetes Association, William Evans, Ph.D., av USDA Human Nutrition Research Center, sitert studier som konkluderte med at idrettsutøvere som fortsetter å trene gjennom hele 30-årene, 40-årene, og 50-tallet, har en tendens til å holde muskelmassen stabilt. Muskelen kan også bli svekket hvis du ikke får riktig ernæring, hvis du tar visse medisiner, eller er syke.

Bruksanvisning

Handlingsplan

•  Jo mer du trener, jo mer muskler du vil bygge og beholde. Ifølge Evans, "Vi kan se at det beløpet de har er direkte relatert til hvor mye tid de bruker på å trene." For å opprettholde og bygge muskler, er det viktig å vekt trene hele kroppen. Etter hvert som du blir eldre, engasjere seg i mindre kardio og mer vekttrening.

Sørg for at du spiser riktig. Hvis du ikke spiser nok under trening, kan du bryte ned musklene i stedet for å bygge dem.

Sjekk med legen din for å sikre at du ikke har noen muskel sløse sykdommer. Hvis du har en slik sykdom, be om råd om hvordan å opprettholde muskelmasse.

Spørre om elektrisk nervestimulering. Ifølge nettstedet Wisegeek.com, "denne teknikken brukes noen ganger for folk i rullestol å holde sin muskeltonus sterk og sunn."

Se inn nye biokjemiske utviklingen. Ifølge en 2009 studie av forskere ved University of California -. Berkeley, "kritiske biokjemiske mekanismer knyttet til aldring av menneskelig muskel har blitt identifisert Ved å manipulere disse banene, var forskerne i stand til å skru klokken tilbake på gamle menneskelige muskel, gjenopprette dens evne til å reparere og gjenoppbygge seg selv. "