På juice diett, eller juice raskt, tar kroppen i viktige vitaminer, mineraler og kalorier i flytende form gjennom en rekke grønnsaker og frukt juice. Tilhengere av juice diett tout sin gunstige effekter, inkludert avgiftning, bedre fordøyelse, styrking av immunsystemet, og et høyere energinivå. Noen mener også at juice kosthold hjelper vekttap, selv om kosthold bøker og nettsteder ofte debattere dette punktet.

A Brief Diet

Solid mat gir kroppen viktige næringsstoffer, protein, fett, fiber og kalorier. Frukt og grønnsaker er sammensatt av raskt fordøyd karbohydrater. Av denne grunn, juice Kosten forbli på raskt for en enkelt dag, eller i det meste noen få dager. Mange gjør juice diett en månedlig eller årlig ritual. Saften diett vil redusere kroppens metabolisme, noe som resulterer i langsommere forbrenning av fett. Uten å ta i fast føde, juice slankere normalt miste energi og vil oppleve sult som kroppen tilpasser. I noen tilfeller, juice slankere bruke deres "fast" for en dag eller to i forberedelsene til en vanlig vekt-tap rutine som inkluderer fast føde.

De beste mat å Juice

Juice Kosten er avhengige av vitamin-rik frukt, inkludert ananas, epler, mango, fersken, og bær, samt næringsrike grønnsaker, inkludert gulrøtter, selleri, grønnkål, kål, spinat og rødbeter. Granateple, drue, og tranebærjuice tilby rikelig antioksidanter som hjelper i å bekjempe eller forebygge kreft. Mange kosthold nettsteder og bøker anbefaler også hvete gress juice, laget av ekstrakt av agopyron anlegget. Denne sterkt konsentrerte saften er tatt i meget små porsjoner, og hjelper kroppen skaffe nødvendig kalsium, jern, magnesium og sink.

Beste måtene å Juice

Kosten skrelle grove skinn og fjerne groper og frø før juicing. Eksperter anbefaler å bruke ferske hentet juice fra en prosessor, heller enn prepackaged saft fra supermarkedet, de fleste som inneholder salt, sukker og konserveringsmidler. Moderne saftpresser skille juice fra fiber, slik at næringsstoffer som skal absorberes lettere. Det er spesialitet juicers tilgjengelig for visse matvarer, for eksempel hvete gress.

Den beste tiden for Juice Diet

For variasjon skyld, juice slankere stadig endre ingredienser og oppskrift kombinasjoner. Siden forskjellige frukter og grønnsaker har en annen kjemisk makeup, hjelper dette kroppen til å opprettholde et bredt spekter av nødvendige vitaminer og mineraler. Juice faster kan føre til dehydrering, så Kosten favorisere juice med høyt vanninnhold, for eksempel vannmelon, agurk og selleri. Noen juice faster tillater et bredere spekter av væsker, inkludert te, buljong, og løselige kosttilskudd. Nesten alle juice dietter anbefaler å unngå kaffe, sukker-fylt drikker, og alkohol.

Porsjons

Total daglig inntak av juice varierer 32-64 gram, tatt i regelmessige partier av 8 eller 12 gram, så vel som rent vann. Noen juice dietter anbefaler gjennomgår juice raskt i varmere årstider, når frukt og grønnsaker er modning eller fullt moden og lettere tilgjengelig. Juice dieters også unngå å ta sterkt sure sitrus juice, eller begrense sitt inntak til slike saft senere på dagen. På denne tiden, har magen og fordøyelsessystem vært aktivt fungerer for en tid og kan bedre håndtere syrlig juice uten kramper eller opprør magen.

Tilbake til fast føde

En juice rask ender som dieter gradvis tilbake til et normalt kosthold. Dette begynner med vanlige frukt og grønnsaker. Senere, som kroppen justerer, slankere la fisk og deretter kjøtt. Mange vanlige dietter vektlegge bruk av næringsrik saft, inkludert grapefrukt eller hvete gress juice, som en vanlig daglig supplement når gjennomgår en grundig fast-food diett. Juice-rask talsmenn hevder at en streng juice rask, gjøres regelmessig, vil rense kroppen for giftstoffer og forbedrer fordøyelsen.

Juice Diet Forsiktighetsregler

Juice dietter er ikke en god idé for alle. Leger anbefaler at gravide eller ammende kvinner unngår en juice diett. De advarer også mot det for de utvinne fra kirurgi, de med kronisk sykdom, eller de med anemi, lavt blodtrykk eller diabetes. Midlertidige bivirkninger av en juice diett kan inkludere trøtthet, dehydrering, magekramper, diaré og hodepine.