Holde seg våken om natten kan være en utfordring for de som brukes til en hel natts søvn, men noen ganger at utfordringen er nødvendig. Enten du trekke en all-nighter å forberede seg på en test neste dag eller bare planlegger en sen kveld ute med venner, det er ting som kan hjelpe deg å gå i lang tid og får deg til den morgenen soloppgang.

Koffein

Koffein er en av de mer utbredte metodene for å holde seg våken om natten. Nipper kaffe eller tygge på kaffebønner kan hjelpe når du trenger energi. Hvis du ikke liker kaffe prøve energidrikker som er tilgjengelige i mange forskjellige smaker eller melde deg på koffeinholdige te. Hvis du har en søt tann, sjokolade dekket kaffebønner er et alternativ du kan nosh på når du føler tretthet innstillingen i.

Trening

Trening er en annen metode for å holde opp og fungerer hvis du ikke ønsker å bruke kjemikalier som koffein. Dette betyr ikke at en helt ut svette-fest, men bare en liten aktivitet kan øke blodstrømmen til hjernen din og forynge deg. Noen ideer for aktivitet inkluderer en rask spasertur, kort sykkeltur, 10 minutter aerobic eller noe litt roligere, for eksempel pilates eller yoga, i 10 minutter.

Mat

Mens mange vil velge sukkerholdige søtsaker for å få det briste av energi kjent som "sukker høyt," denne energien vil ikke vare i lang tid. I stedet velger matvarer som vil hjelpe kroppen din produsere ekte energi, som for eksempel proteiner og komplekse karbohydrater. Eksempler på dette er et hardkokt egg, håndfull mandler, ristet brød med peanøttsmør eller en porsjon frukt eller grønnsaker.

Musikk

Musikk kan være bare oppvåknings hjernen behov og kan holde deg fokusert og i sonen. Avhengig av dine preferanser, kan du gjøre repetitive raske beats som vil holde hjernen din i en jevn funksjon eller endre det opp med noen avslappende syltetøy som vil bidra til å roe nervene i mellom anfall av produktivitet. Klassisk musikk kan bidra til å stimulere hjernens aktivitet og er en idé å prøve for en sen-kveld pugge fest.

Stress

Stress kan holde deg våken og går når alt annet svikter. Mens du kanskje har lyst til å gi slipp og fange noen zzz tallet, med fokus på oppgaven kan bidra til å bringe deg tilbake til hva du prøver å gjøre. En måte å hjelpe deg å fokusere på at oppgaven er å skrive små notater av oppmuntring til å legge rundt hjemmet som liten pick-me-ups når du føler at du mister fart.