Å være en fysisk aktiv tenåring i dag er en utfordring, spesielt når møtt med fristelser TV, datamaskiner og spillkonsoller. Fitness og sunne matvaner er hjørnesteinene til ungdoms helse. The American Academy of Pediatrics antyder at å få tenåringer til rutinemessig fysisk aktivitet øker sine sjanser til å bli sunne og aktive voksne. Det er mange måter som tenåringene kan innlemme fysisk aktivitet inn i dagen.

Organisert idrett

En av de beste måtene å være aktiv som en tenåring er å spille organisert idrett. Dette kan få tid gå raskere og gjøre fysisk aktivitet mindre av en oppgave. Finne en sport som passer din ungdoms atletiske og erfaring. Sørg for at det er en sport som han kan være interessert i, og til slutt nyte om han spiller for skolen, en rekreasjon lag eller en sandlot ball spillet. Organisert idrett kan spilles individuelt som golf eller i team så små som to som i double for tennis eller like stor som en fotball troppen.

Alternative Sports

Kanskje tenåringen er ikke en fan av populære idretter som fotball, basketball, hockey eller fotball. Avhengig av ditt område, kan et nabolag park eller rekreasjonssenter tilby alternative idretter som disc golf (også kjent som ultimate Frisbee) og flagg fotball. Få dem i kontakt med sin indre barn med playgroundâ € ™ s største hits, inkludert kanonball, kickball og dobbel-nederlandsk. Disse utradisjonelle organisert idrett er fysisk utfordrende og moro.

The Great Outdoors

Sirenen samtalen av den flotte naturen noen ganger er vanskelig å motstå. Tenåringer kan nyte en rekke utendørs aktiviteter som jogging, sykling eller fotturer rundt nabolaget og lokal park. Du kan finne nærmeste park eller natursti nær deg gjennom din stateâ € ™ s Department of Natural Resources eller gjennom nasjonalparken Services.

Et alternativ til den vanlige utendørs aktivitet fare er tre klatring. Fordi klatrer i trær kan være farlig på egen hånd, selskaper som Tre klatrere International tilbyr et trygt sted for klatrere på alle nivåer. De har steder gjennom hele USA og trente instruktører til stede for å hjelpe tenåringen få mest mulig ut av opplevelsen.

Ingen spesialutstyr

Tenåringer kan holde deg aktiv uten hjelp av spesialutstyr eller spesielle ferdigheter bare ved å endre noen vaner. Hvis en ungdoms-stasjoner, oppmuntre henne til å parkere lenger enn hun normalt ville til skolen eller kjøpesenter inngangen og ta trappen i stedet for heisen. Oppmuntre tenåringer til å danse til sin favorittmusikk, eller ha dem gjøre flere repetisjoner av sit-ups, push-ups og hopping knekt under TV-reklame.