Digidexo.com

Naturlige måter å hjelpe overgangsalder

Kvinner har vært på leting etter de beste midler for å hjelpe dem å komme gjennom overgangsalder for år. Medisinske eksperter oppdaget snart det var ideelt å gi menopausale kvinner hormoner for å lette deres ulike menopausale symptomer. Men den medisinske verden fant ut at hormonene de var å gi kvinnene var forårsaker dem til å skaffe seg en hel rekke ulike sykdommer. Kvinner begynte å snu til mer naturlige metoder, som klaseormedrue, soyaprodukter og wild yam rot, for å bidra til å få dem gjennom noen ganger pine symptomer på overgangsalder.

Hva er overgangsalder?

Overgangsalderen kan være en svært vanskelig tid for kvinner. I løpet av denne perioden, vil de oppleve en permanent slutten av menstruasjon. De vil ikke være i stand til å få barn lenger, og de lærer at kroppen deres blir eldre. Mens menopause er ikke en sykdom, kan det føles som kvinner går gjennom en sykdom av former med kroppen endringer, hetetokter og oppleve alle de bivirkninger som overgangsalderen fører med seg.

Vitamin E

Det amerikanske Food and Drug Administration (FDA) har ikke gitt grønt lys på naturlige urtemedisiner for kvinner å bruke for å komme gjennom overgangsalderen. Dette er grunnen til at kvinner må gjøre alt de kan for å holde seg sunn mens du går gjennom overgangsalder. Menopausale kvinner må ta vare på kroppen sin ved å spise en diett rik på sunne matvarer som vil gi energi og hjelpe dem til å sove gjennom natten. Ta et daglig vitamin tilskudd med vitamin E kan kan gi lindring av milde hetetokter hos noen kvinner. Det er viktig å ikke overdrive Vitamin E fordi store doser har blitt funnet i nyere studier for å være skadelig for kvinner.

Spise sunt

Menopausale kvinner bør spise en godt balansert kosthold, som er full av frukt en grønnsaker. Fullkorn kan oppnås av visse brød og korn som er en god kilde til næring. Begrense salt, fett, oljer og går salt-free er også gode ideer. Kvinner bør satse på 1200-1500 milligram kalsium og 800 internasjonale enheter av vitamin D per dag.

Trening

En annen naturlig metode for å holde seg frisk i løpet av overgangsalderen er å utøve. Ved å trene minst 30 minutter hver dag, kan kvinner hjelpe kroppen å holde seg frisk på naturlig måte.

Avslapping

Avspenningsteknikker kan hjelpe kvinner til å gjenvinne sin kropp og sinn i overgangsalderen. Det finnes forskjellige avspenningsmetoder, inkludert å kutte ned på kaffe, ta yogaklasser, praktisere meditasjon og lytte til beroligende musikk.

Østrogen

Menopausale kvinner kan prøve å få så mange fytoøstrogener som mulig. Denne type østrogen forekommer naturlig i mange matvarer. En type phytoestrogen, isoflavoner, finnes i mange vanlige matvarer, som for eksempel soyabønner, kikerter og belgfrukter. Soya er en isoflavon som er et anlegg basert-mat som inneholder østrogen. Selv om FDA ikke har regulert soya, kan det være akkurat det en kroppen trenger for å holde seg friske mens opplever menopause.

Hot Fashes

Å vite hva som utløser hetetokter er også nyttig. Kvinner i overgangsalderen bør kutte ned på koffeinholdige drikker, krydret mat og alkohol. For å hjelpe med hetetokter, kan kvinner kle seg i lag, og bære isvann med dem hele tiden. De kan også prøve å ta klaseormedrue og soyaprodukter. Kvinner i Europa har vært å utnytte klaseormedrue i år og har vært å se positive resultater. Selv om FDA ikke har regulert bruken av urtemedisiner i hjelp av menopausale symptomer, kan det være verdt et forsøk.