Nøkkelen til å håndtere ankelen smerte er å redusere hevelse. Urter kan brukes både internt og eksternt for å bekjempe hevelse og ankel smerter. Det er mange naturlige botemidler tilgjengelige å velge mellom. Hvilken du bruker er avhengig av din preferanse.

Teas

Væsker som kan brukes for å behandle smerte ankelen. Både grønn og nesle te har anti-inflammatorisk egenskaper. Fruktjuice er også gunstig for smerte og hevelse. Den friskere og mer ren fruktsaft, jo bedre. Hold deg unna fruktjuice som er laget fra konsentrat. Ingefær er også en utmerket antioksidant og har vært brukt i århundrer for å bekjempe hodepine. Det kan gjøres om til en te og drukket for ankel smerter (og andre typer smerte). Andre urter som er bra for en forstuing (og som kan gjøres om til et omslag eller kan drikkes som te) er lavendel, kamille og rosmarin.

Gurkemeie og Calendula

Gurkemeie pulver har lenge vært brukt til å redusere hevelse. Det er en naturlig anti-inflammatorisk og kan tas i pilleform eller blandet med varmt vann for å lage en pasta (hver blanding avhenger av personen å blande den, men starte med et par teskjeer av gurkemeie pulver og blandes med en liten mengde varm vann). Pastaen kan spres på det såre området og lov til å suge i. Til slutt, når tørket pasta blir ubehagelig (etter noen minutter), det kan vaskes av med varmt såpevann.

Calendula er også en fantastisk anti-inflammatorisk. Det er en urt som har sin opprinnelse i Egypt og er en form for ringblomst anlegget. De tørkede blomster kan gjøres om til en te, blandet med gurkemeie, eller tilført i grapeseed eller olivenolje over en to-ukers periode. For å gjøre denne infusjonen suspen urter i olje i en mørk-farget krukke; fjerne urter etter to uker. Oljen kan være svært effektive i å redusere svelling. Det kan legges til kroppen vasker, hånd såper og kremer, eller brukes rett. Oljer og kremer kan gnis inn i det berørte området for å redusere smerte og hevelse.

Apple Cider Eddik

Apple cider eddik kan også være svært effektive i å hjelpe til å redusere hevelse. Legg 1 til 2 kopper Epsom salt til varmt vann og suge ankelen i 10 til 15 minutter. Både salt og eple cider eddik er svært effektive i å hjelpe til å redusere væske og generell hevelse. En liten kar med vann kan brukes til soaking din fot og ankel, eller du kan sitte rett i badekaret.