Digidexo.com

Hvordan å øke stoffskiftet for en tenåring

Metabolisme er den hastigheten som kroppen vår behandle mat, ifølge Liv Mojo. Som folk blir eldre deres metabolisme bremser ned. Det er viktig for ungdom å øve effektiv ernæring nå for å holde stoffskiftet opp som de blir eldre. Teens 'valg nå kan påvirke dem for resten av livet. Så hvordan tenåringer fremskynde eller øke metabolismen og gjøre gode helsevalg nå? En rekke tiltak kan holde stoffskiftet opp og risikoen for andre komplikasjoner ned.

Hvordan å øke stoffskiftet for en tenåring

Hvordan å øke stoffskiftet for en tenåring

•  Tren regelmessig. Bli involvert med sport på skolen eller i nabolaget ditt. Øve din idrett hver eneste dag - eller delta i aktiviteter som øker pulsen - i minst en time vil øke hastigheten på stoffskiftet. Dette oppmuntrer musklene dine til å brenne kalorier slik at de kan reparere seg selv etter en tøff treningsøkt, ifølge Liv Mojo.

Spis små, men hyppigere måltider. Se det som en serie av snacks i motsetning til bare tre store måltider per dag. Holde kroppen fordøye mat og brenne kalorier hele dagen vil trene den til å forbrenne raskere. Det forbrenner mindre, konsistente mengder mat raskere enn store, sjeldne mengder mat, ifølge Liv Mojo.

•  Spis tidlig. Ifølge Livet Mojo, viser forskning at du kan miste en betydelig mengde vekt ved å holde dine måltider tidlig. Frokost på 7 eller 8 am før skolen, mid-morgen snack på 10 eller 11 am, lett lunsj på formiddagen eller 13:00, midt på ettermiddagen snack på 3 eller 4 pm og en lett middag på 18:00 Ikke gå til sengs med ufordøyd mat. De fleste brenner svært få kalorier mens du sover, så noe mat igjen i magen er sannsynlig å slå til fett.

Spis nok fiber. Fiber holder systemet regelmessig og fordøyelsen prosessen effektiv og rask. Det hjelper kroppen å kontrollere din vekt og holde nivåene av sukker ned, ifølge Liv Mojo. Spis frukt, havre og ris, hel hvete mat og mer for din fylle av fiber.