Høy fruktose mais sirup er et søtningsmiddel som finner veien inn i en rekke vanlige bearbeidet mat lett selges på restauranter og supermarkeder. Ernæringsmessig ligner sukker, kan high fructose corn syrup hindre din slanking innsats ved å heve blodsukkernivået og utløse uønsket fettlagring. Unngå inntak av høy fruktose mais sirup er ikke lett, men det kan gjøres med litt utholdenhet.

Non-High Fruktose Diet

Konsumere en diett som ikke inneholder annet enn naturlig, ubehandlet mat for å unngå inntak av høy fruktose mais sirup. Dette betyr å begrense matinntaket til naturlige elementer som frisk frukt, grønnsaker og magert kjøtt samtidig unngå bearbeidet elementer, frossen mat, sukkerholdig elementer, stekt mat og lignende. For å garantere at absolutt ingen høy fruktose mais sirup går dietten din, forberede alle dine egne måltider med bare ferske og naturlige ingredienser. Merk at i tillegg til å være til stede i maten du forventer, som godteri og andre sukkerholdige produkter, høy fruktose mais sirup er i et antall elementer du ikke ville, som brød, rundstykker og andre tilsynelatende "trygge" elementer du ville ikke tro krever bruk av et søtningsmiddel. Når du er i tvil, må du alltid huske å sjekke merking informasjon og ingredienser for tilstedeværelse av høy-fruktose mais sirup. (HFCS) Når du finner et element du må kjøpe i butikken (for eksempel brødvarer), sammenligne og kontrast forskjellige merker å enten finne et element som inneholder ingen HFCS eller en som inneholder minst mulig. Husk at produktet oppføringer er plassert i rekkefølge av det høyeste innholdet, så finn det minste onde ved å se etter det produktet som har HFCS oppført nær slutten av ingredienslisten.

Non-HFCS Diet Meny

En dag igjen av HFK-fri slanking er som følger. Til frokost, gjøre deg flere egg på bestilling sammen med en servering av lav-fett eller redusert fett frokost kjøtt og et stykke eller to av frisk frukt. Til lunsj, forberede deg en sandwich på hjemmelaget brød (eller lav / ikke-HFCS butikk-kjøpte brød) som består av fersk kalkun eller kylling serveres med salat, tomat, løk og majones. Til middag spiser din favoritt type sjømat servert med en bolle med brun ris, en hage salat, og en frisk grønnsak medley. For ikke-HFK snacks hele dagen, hold deg til diverse tørket frukt, nøtter og oster.