Med sin runde form og crunchy, saftig interiør, asiatiske pærer er på mange måter mer som minner om epler enn pærer. Og som epler, de gir også mange viktige ernæringsmessige fordeler.

Kalorier

På grunn av deres høyt vanninnhold, asiatiske pærer er relativt lavt i kalorier. Det er bare 50 kalorier i en gjennomsnittlig størrelse (2 1/2-tommers diameter) asiatisk pære.

Fat

Som mange frukter, asiatiske pærer inneholder ingen fett, mettet fett eller transfett. De er også kolesterol-fri.

Vitaminer og mineraler

Asiatiske pærer inneholder mange vitaminer og mineraler som er viktige for vår generelle helse. De er en spesielt god kilde til vitamin C og vitamin K.

Fiber

En asiatisk pære inneholder 4 gram kostfiber, som er 18 prosent av anbefalt daglig inntak. Fiber spiller en viktig rolle i sunn diett ved å hjelpe til å opprettholde tarmen regularitet og forhindre kronisk sykdom.

Sukker

Den største ulempen med nærings asiatiske pærer er at de inneholder en relativt høy mengde av sukker, ca 9 gram per gjennomsnittlig størrelse pære. Selv om denne type sukker forekommer naturlig i frukt, kan overforbruk bidra til fedme, tannråte og andre helseproblemer.