Fiber er en viktig del av et sunt kosthold. Det hjelpemidler i fordøyelsen og kamper sykdom. Fiber er stripete fra mange bearbeidet mat, og de fleste amerikanere, inkludert barn, ikke spise nok av det. Med noen smarte valg, det er lett å endre.

Frukt

Hjelp barna til å utvikle en forkjærlighet for frisk frukt på et tidlig alder. Epler, appelsiner, bær, bananer og annen frukt er høy i fiber.

Frokost

I stedet for å gi barna bearbeidet kornblanding til frokost, prøv havregryn med litt brunt sukker. Hvis de ikke liker det, kjøpe frostet hvete korn.

Søtpoteter

I stedet for å tjene vanlige bakte poteter, prøv bakte søtpoteter. De er høy i fiber og næringsstoffer, og full av smak.

Brød

Bytt til hel-hvete brød. Hvis barna er vant til hvitt brød, starte med å lage en sandwich med en skive hvitt brød og en skive grov.

Pasta

Prøv spinat pasta. Ungene vil elske den fargen, og de vil være å få en sunn porsjon fiber.

Mandler

Mandler har mange helsefordeler, inkludert fiber. Ikke overdriv med mandlene fordi de er også høy i kalorier.