Betydningen av ernæring og fysisk form kan ikke overvurderes når det gjelder å opprettholde god helse. Ernæring og fitness sammen vil hjelpe deg å oppnå optimal helse.

Ernæring definert

Ernæring er den prosessen som organismer ta i og bruke mat materiale. Ernæring optimalt bør komme fra maten du spiser, men vitamin-og mineraltilskudd kan gi næring mangler i kostholdet ditt.

Trening

Regelmessig mosjon holder kroppen din fleksibel og sterk, hjelper opprettholde en sunn metabolisme, øker energi og reduserer stress. Trening kan bidra til å kontrollere kroniske medisinske tilstander som søvnløshet, høyt kolesterol, depresjon og angst.

Mat er drivstoff

Selv når du ikke er i bevegelse, er kroppen din hele tiden med. Organer krever energi å holde våre organer fungerer, våre celler regenererende, vårt immunsystem fungerer, og våre hud, hår, tenner og bein sterke.

Spising og trening

Hva og når du spiser før trening er viktig. Et lite måltid som består av komplekse karbohydrater og protein, 1 til 2 timer før trening, vil bidra til å stabilisere blodsukkeret og energinivået samt fraråde kroppen din fra å bryte ned muskler for drivstoff. Drikk rikelig med vann og holde seg borte fra fett og sukker.

Bekjempelse av sykdom

Mange matvarer har sykdomsbekjempende egenskaper, for eksempel å senke kolesterolet (mandler), hjertesykdommer (røde druer), kreftforebygging (te) og diabetesbehandlingen (kanel). Andre kan bidra til å senke blodtrykket (skummet melk), hjelper fordøyelsen (yoghurt) og beskytter mot influensa (sopp).