Digidexo.com

Hva er høyt kalori mat?

Høye kalorier matvarer, eller energirike matvarer som beskrevet av dietetikere, blir bestemt ved å sammenligne energiinnhold med vekten av maten. Slike matvarer veie litt, men er pakket med energi.

Typer

Det finnes to hovedtyper av høy kalori mat: lav næringstetthet og høy næringstetthet. Lav næringstetthet inkluderer brus, kjeks, fritert mat, og mange pakket snacks. Høy næringstetthet inkluderer frø, nøtter, hel-hvete brød og energi barer. Uavhengig av ernæringsmessig verdi, høyt kalori matvarer inneholder mer enn 3 kalorier per gram.

Næringsverdi Hensynet

Næringsinnholdet i høy næringstetthet sammenlignet med lav næringstetthet høy kalori mat kan bli dramatiske. En boks med brus inneholder omtrent 180 kalorier, noe som er nesten helt avledet fra sukker og inneholder ingen næringsstoffer utover den enkle karbohydrater. Et glass av en prosent melk med omtrent samme volum inneholder omtrent 102 kalorier, og omfatter proteiner, kalsium, vitamin A, riboflavin, tiamin og.

Bruksområder

Styrke og utholdenhet idrettsutøvere trenger høyt kalori mat for å utføre og funksjon som varierer mellom 3000 til 9000 kalorier om dagen. Også kamp rasjoner, som for eksempel den amerikanske hærens MRE (Meals-Ready to Eat) er fullpakket med 1300 kalorier per måltid-en nødvendighet for soldater i kamp.

Spesielle behov

Menneskelige spedbarn krever ca 45 til 50 kalorier per kilo kroppsvekt daglig. En seks måneder gammel gammel baby ville trenge ca 700 kalorier om dagen. Basert på dette forholdet, utgjør dette to til fire ganger mer energi enn voksne trenger. For vekstutvikling, spedbarn trenger en høy kalori diett som er avledet hovedsakelig fra morsmelk eller morsmelkerstatning.

Betraktninger

Tilgang til høyt kalori mat i USA er vanlig og enkel, som er en av grunnene til at dette landet har en høy fedme hastighet. Hvis du forstår innholdet i høy kalori mat og deres rolle i human ernæring, vil det hjelpe deg å ta bedre beslutninger når du velger hva du skal spise og når du skal spise.