Enkle trinn for å unngå å spise krydret mat for å lette GERD symptomer

•  Begynn med små, enkle å fordøye måltider oftere for å holde syreproduksjon lavt i magen, men holde seg borte fra pepper - noe pepper.

Ta med mat som er høy i komplekse karbohydrater; slik som ris, brød, korn, cornbread og frokostblandinger og pasta, unntatt tomatbaserte sauser.

Spis epler og bananer og grønnsaker som poteter, brokkoli, kål, erter og gulrøtter

Spis magert kjøtt med lite eller ingen fett og dampet fisk, ikke stekt,

Ta fordøyelsesenzymer for å lette syreproduksjonen

Ta halsbrann forebyggende medisiner, foreslått av legen din

Hint

• Gå lett på pepper, men salt er OK.
• Prøv stekt fisk eller kjøtt, i stedet for stekt.
• Bruk urter som basilikum, rosmarin eller persille, som er milde krydder, men vil ikke føre til GERD symptomer.
• På resturanter, spør hva erstatter de har, hvis den har pepper eller andre krydder.
• Hjemme, erstatte krydder for urter i dine oppskrifter.
• Hvis du røyker, stopp. Fritt inhibts produksjonen av spytt, som er en av de forsvar mot skade på spiserøret.