Mens i samsvar med en eksakt vekt bør være sekundært til å opprettholde en sunn livsstil, og vite hva en gjennomsnittlig person av en viss høyde veier kan være et nyttig verktøy i å bestemme mål når du fotograferer for vekttap eller vedlikehold. Dette gjennomsnittet kan bestemmes gjennom bruk av kroppsmasseindeks (BMI) beregning. Når vekt og høyde er lagt til BMI ligningen, resulterer det i et nummer som, avhengig av sin verdi, kan indikere om en person er gjennomsnittlig, overvektig eller undervektig.

•  Bestem en eksakt høyde. Dette kan gjøres ved å stå opp mot en vegg med føttene flatt på bakken, ryggen rett og hodet nivå. Mark stedet hvor kronen av hodet er på nivå med veggen og måle det ved hjelp av et målebånd eller en annen enhet.

Finn en eksakt vekt. Bruk en skala for å ta tre eller fire vektmålinger og gjennomsnittlig dem sammen.

Koble disse tallene inn i BMI ligningen. Bruk inches bare for høyde, mens du bruker pounds for vekt. Ligningen for BMI er [Vekt / (høyde) ^ 2] x 703. For å løse likningen, ta kvadratet av høyden og dele det med vekten i inches. Multiple som fører med 703. Bruk en kalkulator.

For eksempel, en person som er 63 inches høy og 150 pounds ville ta følgende trinn:

63 x 63 = 3969

150/3969 = 0,37793

0,37793 x 703 = 26.57

Dermed vil personens BMI være 26.57.

Sammenlign BMI resultatet til de fortolkende standarder. BMI lavere enn 18,5 anses å være en indikasjon på en person som er undervektige, mens BMI mellom 18,5 og 24,9 regnes som gjennomsnitt. Mellom 25 og 29,9 regnes som overvekt, mens BMI på 30 og opp kan være et tegn på fedme.

Plugg forskjellige tall i ligningen for å bestemme vekter som faller inn i kategorien gjennomsnitt. For eksempel, plugging 140 pounds i ligningen for en person som er 63 inches høye resultater i en BMI på 24,8. En vekt på 105, i mellomtiden, resulterer i en kroppsmasseindeks på 18,6. Dermed vil den gjennomsnittlige vektområde for en person 63 inches tall være mellom 105 og 140 pounds ifølge BMI ligningen.

Hint

• Mange nettsteder tilbyr BMI kalkulatorer som gjør all beregning for deg. Lek litt med disse kalkulatorene å bestemme gjennomsnittlig vekt for en bestemt høyde (se Ressurser).
• Mens BMI kan være et fast stoff indikator på gjennomsnittlig vekt, er det på ingen måte ufeilbarlig. Det er mulig å leve en sunn livsstil på en vekt som ville resultere i en BMI på "overvektige" eller "overvektige" områder. Bruk disse beregningene som en retningslinje og ikke som ubestridt faktum.