Digidexo.com

Slik Lavere homocysteinnivå

Slik Lavere homocysteinnivå


Homocystein er en aminosyre som finnes i blodet av menneskekroppen. Et normalt nivå ikke utgjør en helserisiko, men høye nivåer kan føre til flere medisinske problemer. Høye nivåer av homocystein kan skade blodårene og forårsake blodpropp problemer. Hvis du har blod arbeid som viser et høyt homocysteinnivå, må du senke den.

Slik Lavere homocysteinnivå

•  Snakk med legen din om blod dine arbeidsresultater. Finn ut hvor høyt homocysteinnivå er og måter du kan gå om å senke den.

Legg mer folat i kosten din. Den beste måten å gjøre dette på er å konsumere mer frukt og grønnsaker. Grønne grønnsaker er spesielt gode kilder til folat. Bønner og linser har også en høy mengde folat i dem.

Se om et vitamin B-6 supplement. Hvis du ikke er i stand til å naturlig få nok vitamin B-6 fra kostholdet ditt, bør du kjøpe et supplement.

Spørre om et vitamin B-12 supplement i tillegg. Begge vitamintilskudd kan finnes i helsekost butikker.

Få din nivåer kontrolleres på nytt hvert par måneder. Når du gjør kosthold endringer og legge til kosttilskudd, vil legen din vil ha din homocysteinnivå sjekket igjen. Kan anbefales høyere vitamindoser hvis nivåene forblir forhøyet.

Hint

  • Gode ​​naturlige kilder til vitamin B-6 inkluderer frokostblanding, bananer, bønner og fjærfe. Rødt kjøtt og fisk er høy i vitamin B-12.
  • Det er flere årsaker til et høyt homocysteinnivå. Dette inkluderer fedme, alkoholmisbruk, røyking og stress. Opp disse spørsmålene kan også lavere nivåer av homocystein.