Basal Metabolic Rate, eller resting metabolic rate, er en formel som brukes til å beregne hvor mange kalorier kroppen din forbrenner på en daglig basis mens resten. Bestemme din BMR kan hjelpe deg med skabb din vekt og kondisjon. BMI-Calculator.net sier en underdekning av BMR formelen er at den ikke faktor i lean body mass og vil undervurdere kalori behov i de som er veldig muskuløse og vil overvurdere kalori behov i de som er veldig fett.

Mål høyden din ved hjelp av målebånd og veie deg på skalaen. Formelen krever din vekt i pounds samt høyden din i inches. Din alder og kjønn er også nødvendig for at denne formelen.

Bruk den nødvendige informasjonen i BMR Formula. For kvinner er det BMR formelen 655 + (4,35 x vekt i pounds) + (4,7 x høyde i inches) - (4,7 x alder i år). Formelen for menn er 66 + (6,23 x vekt i pounds) + (12,7 x høyde i inches) - (6,8 x alder i år). Hold orden på informasjonen ved å skrive det ned.

•  Beregn formel ved å bestemme antallet i parentes først. Bruk en kalkulator om nødvendig. Når tallene i parentes er tykke, kan du beregne resten av ligningen. For eksempel, hvis en 23-år gammel kvinne er 166 kg og er 5 meter, 7 inches eller 67 inches, hennes formel ville bli beregnet som følger:

BMR = 655 + (4,35 x 166 kg) + (4,7 x 67 inches) - (4,7 x 23)

BMR = 655 + 722,1 + 314,9 til 108,1

BMR = 1583,9

Derfor, en 23-år gammel kvinne som er 166 kg og 5-7 forbrenner 1583,9 kalorier om dagen mens du hviler.