Fortauskanter Appetite

Tyggegummi hjelper dempe appetitten og kontrollere vekten. Det er en enkel og rimelig måte å lette appetitt lyster. Den muskuløse tygging simulerer spise og studier indikerer dette kan sende en melding til hjernen om at kroppen har spist. Erstatte en lav kalori tyggis for et høyt kalori snack tar vanligvis sinnet av å spise. Tyggegummi bidrar til å redusere stress og letter spenning. For folk som spiser fra stress, demper tannkjøtt appetitten ved å slappe av nerver. Reaching for tyggegummi kan distrahere tankene fra impulsive spise og dempe appetitten ved å tilby oral tilfredsstillelse til sinnet og smaksløker.

Kutter Sult og kaloriinntak

Flere studier i USA og Storbritannia tyder tyggegummi reduserer sult og kontroller appetitt. Folk som tygget tyggegummi mellom måltidene spiste færre snacks og følte sulten sjeldnere. Forskere i England testet effekten av tyggegummi på snacking. Deltakere som tygget to stokker av tyggegummi etter lunsj, enten vanlig eller sukker-fri, spiste færre snack kalorier enn de som ikke tygge tyggegummi. De spiste færre søte og salte snacks. En studie ved Mayo Clinic tyder på at tygge sukkerfri tyggegummi forbrenner 11 kalorier i timen og kan hjelpe en person miste vekt.

Måter å bruke tyggegummi for å dempe appetitten

Tygge tyggegummi i stedet for snacking når du er lei. Prøv forskjellige smaker av tyggegummi i stedet for en søt snack. Når du tilbereder et måltid, tygge tyggegummi for å unngå gumlet på måltidet mens matlaging. Hold tyggegummi hendig for mellom måltid snacks. Tygge et stykke for å markere slutten av måltidet. Når stress utløser snacking, tygge tyggegummi for å lindre spenning. Tygge tyggegummi før et måltid i restauranten for å kutte ned på brød og forrett snacking.

Problemer med sukkerfri tyggegummi og Vekttap

Helseproblemer kan oppstå med overdreven bruk av tyggegummi for å undertrykke appetitten og gå ned i vekt. Sorbitol er et søtningsmiddel som brukes i sukkerfri tyggegummi, tannpasta og noen lav-kalori søtsaker. I overskytende beløp, kan sorbitol forårsake ekstreme vekttap og diaré som fører til sykehusinnleggelse. Noen tilfeller av alvorlige vekttap og helsemessige problemer oppstod når pasienter forbrukes 20 eller flere stykker av sorbitol-søtet tyggegummi per dag. Ingrediensen er dårlig absorberes av kroppen, og kan forårsake fordøyelsesproblemer. Sorbitol har en lakserende effekt. Det regnes som trygt i små mengder.