Digidexo.com

Hvordan beregne Normal Vekt

Hvordan beregne Normal Vekt


En av de første skritt mot en sunnere livsstil er å vurdere din nåværende situasjon og finne ut hvor endringer kan gjøres. En del av dette er å beregne hva din normalvekt bør være. Disse beregningene kan tjene som en god samtale forrett med din helse utøveren å lage en plan for å leve sunt.

Hvordan beregne Normal Vekt

•  Beregn din Body Mass Index, eller BMI. BMI skala bruker din høyde og vekt for å anslå hvor mye av kroppen din mass består av fett. BMI skala siterer en normal vekt som en BMI mellom 18,5 og 24,9. Bruk linken i Resources nedenfor for å regne ut din BMI.

Beregn kroppen fett prosentpoeng. Prosentandel av kroppen fett kan bidra til å avgjøre om du er på en sunn vekt. Et tilnærmet normalområdet er mellom 20 til 30 prosent, men disse tallene variere basert på alder. Se Resources for en fettprosent kalkulator.

Consult et diagram. Det er en link til en i Resources som viser hva din sunn vekt bør være basert på høyde og alder. Dette bør bare brukes som en approksimasjon, fordi det ikke alltid ta hensyn til ting som muskelmasse og væskeretensjon.

Få vurdert av legen din. Legen kan avgjøre om vekten bidrar til eventuelle generelle helseproblemer. Dette er sannsynligvis den beste måten å finne ut om du er på en sunn vekt. Visse faktorer som muskelmasse og benbygning kan gjøre målinger som BMI upålitelig. Genetikk og familie medisinsk historie spiller også en faktor i hva en person bør vurdere sin sunn vekt. Legen din kan kjøre tester og evaluere din personlige og familiens medisinske historie og vurdere din wight å ta alle faktorer i betraktning.

Hint

  • Vurder å kjøpe en skala som gir vekt og fettprosent.
  • Ta alltid kontakt med helsepersonell før du gjør radikale endringer i kosthold eller vekt.