Digidexo.com

Hva er basal metabolisme?

Hva er basal metabolisme?


Basal metabolisme, er også kalt basal metabolic rate (BMR) egentlig det minimum av kalorier som kreves for å opprettholde livet i en hvilende individ. Målt i kalorier, kan BMR være ansvarlig for å brenne opptil 70 prosent av de totale kaloriforbruk i en gitt periode. For å justere din BMR, bør du vurdere følgende variabler.

Genetikk

Mye som fargen på håret ditt, eller hvor høy du er, er basal metabolisme delvis bestemt av genetikk. På denne måten, er noen mennesker rett og slett født med raskere metabolisms enn andre.

Kjønn

Menn har høyere basal metabolske priser fordi de har en større muskel andel av muskelmasse og en lavere fettprosent enn kvinner; mer kalorier er nødvendig for å opprettholde muskler enn fett.

Alder

Basal metabolisme avtar når vi blir eldre. Det sies at etter 20 år, synker den om lag 2 prosent per tiår.

Trening

Fysisk trening, både aerobt og anaerobt, vil også bidra til å øke din BMR ved å styrke eller bygge ekstra lean vev. På denne måten vil du forbrenne mer kalorier selv når du sover.

Kroppsoverflate

Basal metabolic rate er også en refleksjon av høyde og vekt. Mye som vekt, jo større areal av kroppen din, jo høyere din BMR være.

Diet

Sult eller krasje dietter kan dramatisk redusere BMR fordi kroppen justerer seg til kalori mangler for å kompensere.