Bioflavonoider er pigmenter som finnes i grønnsaker og frukt, spesielt nyanser av rødt, grønt, gult, oransje og blå. Høyere konsentrasjoner av bioflavonoider er funnet i de mest fargerike frukter som jordbær og blåbær. Vitamin P er et annet navn for bioflavonoider. Du kan få din daglige inntaket av bioflavonoider ved å spise frukt og grønnsaker, men de kan også tas i supplement form. Disse fargerike pigmenter hjelpe til med vekttap fordi de øker blodsirkulasjonen og forbedre helsen til kapillærer. God sirkulasjon er nødvendig for å opprettholde energinivået og energi er nødvendig for å brenne fett.

Spis fargerike rå frukt

Spis 3-5 rå frukt per dag. Ifølge Dr. Gary Pepper, klinisk førsteamanuensis i medisin ved New York School of Medicine, bioflavonoider har mange helsemessige fordeler. Disse pigmentene har anti-kreftfremkallende, anti-aldring og anti-mutagene effekter på kroppen. De bidrar til å holde cellene friske og redusere forekomsten av kreft og andre sykdommer. Bioflavonoider redusere betennelser, forbedre kardiovaskulær helse og bedrer blodsirkulasjonen som er gunstig for trening og vekttap.

Frukt inneholder også fiber, og andre vitaminer og mineraler som bidrar til å opprettholde helse og velvære. Disse matvarer også bidra til å dempe sukker cravings fordi de er søte. I stedet for å gripe en candy bar, snack på friske jordbær eller epler.

Spis fargerike rå grønnsaker

Spise fem på åtte porsjoner med rå grønnsaker per dag. Du kan koke grønnsaker, men matlaging ødelegger mange av de viktige næringsstoffer og enzymer som finnes i maten. Hvis du må lage maten, prøv dampende, snarere enn baking eller steking. Mange næringsstoffer blir fremdeles holdt intakt fra dampende, men å spise rå er fortsatt best. Gode ​​valg inkluderer brokkoli, grønnkål, gulrøtter, rødbeter, agurk, grønn paprika, rød paprika og gul paprika, sammen med vanlige stifter som gulrøtter og agurker.

Du kan også få protein fra noen super pigmentert hav grønnsaker som spirulina. Spirulina er en hel mat som kan finnes i de fleste helsekostbutikker. Denne sjøen grønnsaker inneholder en lett fordøyelig form for protein sammen med vitaminer, mineraler og andre helse godbiter som bioflavonoider og aminosyrer.

Ta bioflavonoid Supplements

Kjøp bioflavonoid kosttilskudd hos din lokale helsekost butikk. Du kan også finne disse super pigmenter i konsentrert form hos din lokale helsekost butikk. Noen ganger bioflavonoider er merket som vitamin P eller sitrus pigmenter. Når Vitamin C er laget som er det eneste som er hentet fra mat; kan imidlertid Vitamin C inneholde spor av bioflavonoider. Du kan også kjøpe vitamin C med bioflavonoider lagt.