Økende vekt er altfor lett for mange mennesker, men hvis du er naturlig tynn og håper å haug på noen få pounds, kan det være en virkelig prøver opplevelse. Mens de fleste folk til å le av bekymringer om at tynne mennesker stemme om å få vekt, kan for lite vekt være et like stort problem som for mye av det. Det kan påvirke immunsystemet, lar deg svak og sliten, og selv indikere en alvorlig helseproblem. Før du starter noen vektøkning program, ta kontakt med legen din for å være sikker på at du ikke får gå opp i vekt er ikke symptomatisk for et større problem.

•  Reduser sukkerinntak. Selv om dette kan virke counter intuitive, kutte ned på sukker kalorier, som er tom, og erstatte dem vil "fyldigere" kalorier fra protein, for eksempel, vil hjelpe kroppen din slår de ekstra kaloriene i en muskel, snarere enn bare å brenne på gjennom dem.

Ta en daglig multivitamin. Vitaminmangel kan forårsake vekttap, samt vektøkning. Sørg for at du holde deg frisk mens du er i endring opp din diett ved å ta en daglig multivitamin passer for din alder og helsemessige forhold.

Spis rikelig med sunne snacks. Ikke bare vil dette gjøre deg i stand til å spise mer, men det vil hjelpe deg å få riktig type kalorier i systemet. Spise frisk frukt og friske, fet mat som nøtter og avokado vil hjelpe deg opp i vekt uten at det går din helse.

Legg til sunne kalorier til måltidene. Du kan legge til revet, kokte egg til potetmos, bakken kylling til supper og sauser, og ost til omtrent alt. Du vil få mer næringsrike kalorier og det vil ikke føre til at du fylle opp noe raskere.

Begynn å løfte vekter hver dag. Du kan jobbe ett sett med muskler hver dag hvis du vil, eller etablere en rutine som veksler mellom flere muskelgrupper hver dag. Dette vil hjelpe kroppen din holde på alle de ekstra kalorier og gjøre dem om til muskler i stedet for bare å brenne dem opp og å miste dem.

Hint

• Alltid konsultere en lege før du gjør endringer i kostholdet.