Leddgikt kan ha en ødeleggende effekt på hånd ledd, ødeleggende og skjemmende fingrene og deres evne til å fungere. Smerte er også et vanlig symptom på leddgikt og kan være ødeleggende og føre til ytterligere tap av funksjon. Øvelser for eldre med leddgikt kan bidra til å lindre smerte og la fingrene for å få tilbake et visst nivå av funksjon, rapporterer Mayo Clinic.

Finger Bends

Start med å helt slappe hendene. Rette ut fingrene slik at hånden er rett som i et karateslag, fingrene sammen, og peker oppover. Sakte bøye fingrene innover mot håndflatene, bøye fingrene på deres midtleddet. Fingertuppene skal bare berøre den øvre delen av håndflaten. Hold håndflaten rett under denne øvelsen - du må bare bøye fingrene. Gjør denne øvelsen med begge hender og prøve å gjøre flere repetisjoner med hver hånd; gjør så mange som er komfortable.

Lag en Fist

Start med å åpne hånden din som om du kommer til å gi noen en "high-fem", håndflatene vendt forover, hånd holdt opp. Neste, ta fingrene innover for å lage et stramt knyttneve med tommelen på utsiden. Åpne opp hånden igjen og gjenta denne bevegelsen flere ganger med begge hender.

Sprer og Lukke Fingers

Start med å putte hånden inn i en high-five posisjon, med fingrene atskilt. Deretter lukker fingrene sammen til en karate chop posisjon, fingre lukket. Gjenta denne øvelsen i flere repetisjoner hvis mulig.

Trykk for hånden

Begynn med hånden åpen i high-five posisjon og bringe tommelen frem foran håndflaten. Deretter senke pekefingeren og få opp tommelen litt å røre dem sammen. Gjør dette én finger om gangen. Trykk tommelen til pekefingeren, langfingeren, ringfingeren og deretter lillefingeren. Gjør dette enten med én hånd om gangen eller begge sammen. Du kan også endre rekkefølgen på hvilke fingre du rører sammen for å skape litt mangfold i øvelsen. Denne øvelsen vil bidra til å styrke de enkelte fingre.

Advarsel

Stopp disse øvelsene hvis du opplever overdreven smerter, og søke råd fra legen din.