Weight Watchers er en metode folk bruker for å hjelpe miste vekt. Følgere får beskjed om å spise et visst antall kalorier basert på deres eksisterende kroppsvekt samt deres vekttap mål. Hver matvare er tildelt et bestemt antall poeng. Deltakerne får et visst antall poeng de har lov til å konsumere hver uke. Hvis en person spiser mindre enn et visst antall punkter i et gitt dag, kan de bærer de ekstra kalorier for å forbruke i løpet av uken. Det er mange forskjellige måter individer kan velge å bruke sine ekstra poeng.

Kontroller at du virkelig har de ekstra poengene du tror du gjør. Som en del av din vekttap forsøk, bør du holde en matdagbok. Lese over dagboken nøye. Dobbeltsjekk poengverdiene i hvert element du har konsumert hver dag.

Slå opp hvor mange kalorier finnes i bestemte matvarer. Denne informasjonen skal være tilgjengelig for deg på nettet, så vel som i Weight Watchers materialer. Du kan også kjøpe bøker som beskriver hvordan mange poeng er i visse matvarer.

Beregn aktiviteten poeng også. Aktivitet poeng opptjenes ved å trene. Du kan innkassere poengene hver dag eller bruke dem på slutten av dagen. Pass på at du er telle aktiviteten poeng riktig.

Bestem om du ønsker å bruke de ekstra poeng i det hele tatt. Du trenger ikke å spise ekstra mat hvis du ikke vil. Vurdere andre godbiter i stedet, for eksempel en ny kjole eller en weekend getaway å feire oppnå noen av dine vekttap mål.

Bruk poeng for et spesielt måltid. Banktjenester ekstra poeng er en fin måte å tillate deg selv å tilbringe tid med andre og nyte mat med dem. Du kan bruke poengene på en full-retters restaurant middag. Hvis du skal ut på en date, kan du hengi deg til de samme elementene som kjæresten din.

Bruk ekstra poeng på jobb. Ved hjelp av poeng kan være en god måte å gli inn i mengden på et bedriftsarrangement. For eksempel, hvis du lagrer nok poeng, kan du fokusere på pitching en idé til sjefen din i løpet av en forretningsmiddag i stedet for å telle kalorier. En annen fordel å ha disse ekstra poeng å bruke er at du ikke vil trekke oppmerksomhet til noen ekstra pounds fortsatt på figuren din ved å vises altfor opptatt av mat.

Tilbring poeng på daglig godbit. Hvis du liker å spise iskrem eller har en bit av sjokolade, bør du vurdere å bruke punktene hver dag for å tillate deg selv en liten overbærenhet. Gi deg selv noe spesielt å se frem til hver dag kan hjelpe deg holde deg til din diett i løpet av resten av dagen.