Digidexo.com

Hvordan beregne Daily Point Range for Weight Watchers

Hvordan beregne Daily Point Range for Weight Watchers


Deltakere i Weight Watchers punkts program har en god grunn til å følge sine foreskrevne punkt tildeling. Ifølge en 2008 studie ved Drexel University, over 70% av individene som fulgte Weight Watchers punkts program opprettholdt sin vekt to år senere. Den patenterte poengsystem bestemmer verdien av hver mat basert på fiber, kalorier og fett i en enkel servering. Din alder, aktivitetsnivå og nåværende vekt bestemme din daglige punkt tildeling.

Hvordan beregne Daily Point Range for Weight Watchers

Skriv de to første sifrene vekten på toppen av et papirark. For eksempel, hvis du veier 210 pounds, ville det første nummeret på arket være 21.

Legg to poeng under den første linjen hvis du er kvinne og seks poeng hvis du er mann. Menn har høyere kalori behov enn kvinner, noe som er grunnen til at deres synspunkt grensen er høyere.

•  Legg det antall poeng som passer for din aldersspredningen basert på følgende standarder:

Alder: 17-26 - 4 poeng

Alder: 27-37 - 3 poeng

Alder: 38-47 - 2 poeng

Alder: 48-58 - 1 poeng

Over Alder 58 - 0 poeng

Legg poeng i henhold til din høyde. Noen med en høyere ramme krever mer kalorier enn en som er petite. Legg ett poeng hvis du er mellom 5'1 og 5'10. Legg til to poeng hvis du er høyden er over 5'10. Legg null poeng hvis du er mindre enn 5'0 høy.

Legg til riktig antall poeng basert på ditt daglige aktivitetsnivå. Legg null poeng hvis jobben din innebærer hovedsakelig sitter, som arbeider på et kontor. Legg til to poeng hvis dagen din innebærer stort sett stående, for eksempel en kasse eller en maskinfører. Legg fire poeng hvis du går mesteparten av dagen, slik som servitør eller reiseleder. Legg seks poeng hvis du utfører tungt manuelt arbeid, som en bygningsarbeider.

Legg poeng hvis du er en ammende mor. Tilsett 10 poeng hvis du sykepleier eksklusivt og fem poeng hvis du amme babyen din, men supplere sin diett med formel. Hopp over dette trinnet helt hvis du ikke er en mor eller du er utelukkende mate babyen din formel.

•  Beregn det totale antall poeng for å bestemme din daglige kvote. Husk at hver Weight Watchers deltaker er tillatt 35 flex poeng hver uke for splurges.

Hint

  • Spore dine poeng flittig for optimale resultater. Du vil bli overrasket over hvor raskt de få stykker av godteri fra kontoret og mocha latte legge opp.