Mange tror at bare kvinner trenger å beskytte deres reproduktive helse, men menn må også ivareta sin helse for å sikre produksjon av sunn, aktiv sperm. Hvis du prøver å øke sædkvalitet - det er livsstils metoder du kan bruke. Bruk disse enkle tips for å reparere og beskytte din fruktbarhet. Din generelle helse er viktig for å opprettholde eller forbedre helsen din sperm.

•  Unngå varme. Menn bør unngå å plassere direkte varme på sine kjønnsorganer. Heat kan kjapt skade sæden og redusere generelle sædkvalitet. Hvis du noen gang sparket i ditt private område aldri bruke varmt vann komprimerer å berolige området. Du kan skade sæden og redusere fruktbarheten. Bruk kalde kompresser i stedet. Menn jobber aktivt mot å gjøre en baby bør begrense og unngå varme bad.

Unngå alkohol og narkotika. Forskere har oppdaget at menn som drikker alkohol og delta i fritids rusmidler har lavere sperm teller enn menn som avstår. Hvis du tar sikte på å forbedre sædkvalitet, begrense alkoholholdige drikkevarer til ikke mer enn én per dag.

Unngå iført trange klær. Stramme klær kan føre til lav sperm produksjon fordi trange stoffer begrense testiklene. I stedet bruke løstsittende klær og undertøy som gjør at mannlige deler for å puste.

spise sunt. Hvis du er vitamin eller mineral mangelfull, kan helsen din sperm bli kompromittert. Spis fullkorn, protein, frisk frukt og grønnsaker, og få minst 30 minutter med moderat kardiovaskulær trening hver dag for å opprettholde generelt god helse. Drikk mye vann, som sperm og sæd helse er avhengig av det.

Ha masse sex. Praktisering av sex er bra for helsen din sperm. Hvis sperm er skadet, ha sex i 7 dager for å fremme sunnere sperm. Kroppen din vil gå gjennom de skadede og produsere sunnere og mer aktive sperm svømmere.