Hvis du er en kvinne og trøtt hele tiden, kan du ha jernmangelanemi. Selv om dette skjer med menn, det skjer med kvinner oftere. Årsakene er tunge perioder eller blodtap, graviditet, kroppen blir liksom ikke i stand til å absorbere jern ordentlig og ikke får nok jern i kosten.

Symptomer

Symptomer på jernmangel anemi inkluderer konstant trøtthet, en blek hudfarge, sprø negler og tånegler, et sår eller betent tunge, dårlig appetitt og cravings for elementer som skitt eller plast.

Diagnose

Den beste måten å finne ut om du har jernmangel er å få en komplett blodprosent (CBC) blodprøve og få legen din tolke den. Legen vil se på dine ferratin og hematokritnivåer.

Jern og blod

Blodceller trenger jern for å produsere hemoglobin. Hemoglobin er viktig fordi det bidrar til røde blodlegemer bære oksygen i hele kroppen.

Foods rik på jern

Mat rik på jern inkluderer biff, skalldyr, lever, bønner, vitamin beriket frokostblandinger, asparges og bakt potet skins. Gravide trenger å holde seg borte fra leveren.

Advarsel

Mer er ikke bedre med jerntilskudd. Tar for mye jern kan gjøre deg syk, vanligvis med kvalme og diaré.