Digidexo.com

Er det vanskelig å gå ned i vekt i vinter?

Er det vanskelig å gå ned i vekt i vinter?


Når de kalde vintermånedene streik, kan det være fristende å krølle seg opp i en komfortabel par svette og dvalemodus på sofaen til våren avkastning. Hoppe treningen bare fordi det er kaldt kan komme i veien for din vekt-tap innsats, og kan også føre til usunn vektøkning. Det kan være vanskelig å dra deg ut i kulden og passe i en treningsøkt i løpet av vinteren, men det er ikke umulig å gå ned i vekt.

Vekttap Basics

Når det gjelder å miste vekt, om vinteren eller på annen måte, er det viktig å brenne mer kalorier enn du forbruker. Hvis du hopper over treningen, og har en stor tallerken med pasta til middag, kan du ta i mer enn du brenner, som ikke kommer til å hjelpe deg å miste vekt. Hvis du vil slippe ekstra pounds i vinter, velge en rekke matvarer fra hver matvaregruppe og inkludere minst 30 minutter med trening i rutinen de fleste dagene i uken.

Winter Mood

Værsyke, eller SAD, ofte sett i løpet av høsten og fortsetter gjennom de dystre måneder med vinter og kan forstyrre ditt humør og dempe energinivået, ifølge MayoClinic.com. Mens det kan være vanskelig å dra deg ut, kan regelmessig mosjon i løpet av vinteren faktisk forbedre humøret og holde symptomene på SAD i sjakk. Du vil også være å brenne kalorier du trenger for å miste uønskede pounds, selv om det er for kaldt til å flaunt din nye silhuett. Utelys kan også hjelpe deg med å kjempe SAD, så velg økter du kan gjøre i naturen for de fleste fordeler.

Vinter utøve opsjoner

Noen ganger er det litt for kaldt til å trene utendørs, men på mange dager kan du fortsatt komme ut der og passer i en treningsøkt. Ski, skøyter, truger eller aking brenne kalorier og legge til en ny vri på den typiske treningsprogram. Så lenge løypene ikke er isete eller glatt, er din vanlige spasertur eller joggetur fortsatt mulig når det er kaldt ute. Hvis du ikke kan ta deg selv til å trosse de iskalde temperaturer, løfter frivekter hjemme, dra til treningsstudioet og jogge på tredemølle, eller bruke en mini trapp klatrer mens du ser på TV i kveld.

Comfort Foods

Vinteren er en ideell tid å kose deg med dine favoritt trøstemat. Mange er høy i fett og kalorier, men som kan komme i veien for vinteren vekttap. Du trenger ikke å gi opp dine favoritter, men modifisere dem kan holde fett og kaloriinntaket under kontroll, ifølge "Fitness" magasinet. Bruk fettfattig ost og melk når du gjør makaroni og ost, velger magert kjøtt for lapskaus, og oksekjøtt opp dine måltider med hele korn, frukt og grønnsaker. Kaste brun ris i suppe eller tjene din favoritt pasta måltid med en frisk grønnsakssalat. Dette vil tilfredsstille dine behov for solide vinter retter uten at det hindrer deg fra å miste overflødig vekt.