Digidexo.com

Hvordan å begynne å miste vekt når du er overvektig

Hvordan å begynne å miste vekt når du er overvektig


Når du har så mange ekstra pounds på deg, kan det være vanskelig å vite hvor du skal begynne. Bare vandre rundt eller stå opp for lengre perioder av gangen kan være en utfordring. Komme i gang er ikke for hardt, men fortsatt er enda vanskeligere. Holde fokus og ikke miste av syne resultatene dine, uansett hvor små de kan være i begynnelsen.

Hvordan å begynne å miste vekt når du er overvektig

•  Snakk med en lege om du starter en diett og mosjon plan. Fordi fedme er medfødt knyttet til en rekke andre helserisikoer, trenger du profesjonell veiledning til å overvåke kroppen din regelmessig, men spesielt når miste vekt. Fortsett å se legen din gjennom din vekttap programmet.

•  Få i bevegelse. Små ting, som å parkere bilen et par steder lenger fra en butikk inngang eller endre TV-apparatet manuelt, vil tillate deg å begynne å bli mer aktiv.

Bruk vekter. Begynnelsen vanlig cardio med en gang kan være vanskelig, men løfte vekter kan hjelpe brenne kalorier også. Slitasje ankel vekter og gjøre leg heiser så ofte du kan. Løft små manualer mens du ser på TV.

Skjær passende mengde kalorier. Utelate for mange kalorier fra kosten din kan faktisk skade snarere enn hjelp. Det tar mer kalorier for tyngre folk til å fungere normalt, så å kutte ut mer enn 500 kalorier om dagen, rett ut av porten, kan faktisk være skadelig for helsen din. Diskuter hva din aktuelle daglige kaloriinntak bør være med legen din.

Cut brus ut av kostholdet ditt. Soda er fylt med mais sirup, som blokkerer et signal som sendes fra magen til hjernen, sier "jeg er full." Hvis du drikker brus med måltider, blir dette signalet blokkeres, noe som gjør at du føler deg mindre full, selv om du spiser et stort måltid.

Hold mentalitet sterk. Vær realistisk om dine mål. Akkurat som du har hatt vekten på en stund, vil det ta litt tid å få den av. Men holde fokus, erkjenner den fremgangen du gjør (lite som det kan være), og ikke gi opp. Dette er ikke bare en diett, det er en livsstilsendring, og hodet ditt må være i spillet i lang tid.