Digidexo.com

Hvordan bruke Dance å forbedre kondisjonen

Legge til dans til ens liv bedrer helsen og legger til glede til livet. Dans er en flott måte å enkelt jobbe litt treningstid på dagen. Selv 30 minutter med dans tre ganger i uken vil begynne å hjelpe deg å bygge muskler, miste flab og øke energinivået. Du kan sette musikken på og fokus på dans som en pause i arbeidsdagen, eller starte dagen med en dans økt for å føle seg mer energisk for resten av dagen. Dans er også en fin måte å avlaste stress etter arbeidsdagen.

Bruksanvisning

•  Velg den type musikk du vil danse til. Afrikansk eller Latin beat musikk er flott for en høy intensitet dance workout. Poplåter er bra for en dans trening som er litt mildere. Hvilken som helst sang med sterk rytme vil hjelpe deg å fokusere på bevegelse av kroppen din som du danser. Velg nok sanger til å vare i en 30-minutters trening eller hvor lenge du er komfortabel dans. Iført en klokke som klokker pulsen din vil hjelpe deg å fastslå effektiviteten av treningen i å øke pulsen din.

Sett CD-spiller eller stereoanlegg i rommet der du vil danse. Tillate nok plass slik at du kan bevege deg mens du danser uten å bekymre bumping inn i stereo eller CD-spiller. Plasser den musikken du har valgt i stereo eller CD-spiller.

Endring i komfortable dans klær og joggesko eller flate dansesko. Påse at rommet der du vil danse har en overflate som er fri for elementer som kan gjøre deg skli eller falle. Alltid ser rundt i rommet før du begynner å danse til sørge for at rommet er fri for farer.

Slå musikken på og la kroppen bevege seg i takt. Du kan rett og slett svaier til musikken først og jobbe opp til å flytte mer fullstendig. Tempoet selv til en danserutine du føler deg komfortabel med. Som du danse oftere kroppen din vil være i stand til å håndtere strengere danserutiner. Det kan være lurt å følge visse dansetrinn eller bare danse til musikken på den måten kroppen din ønsker å flytte. Afrikanske rytme og hip-hop danserutiner gir en intens treningsøkt. Det er lett å finne gratis videoer av danserutiner på YouTube. Se videoer og lære en rekke dansetrinn, slik at du aldri blir lei mens du trener.

Nyt følelsen av kroppen din reagerer på musikk. Føler at kroppen begynner å få energi fra pulsen på musikk. Dans og har en aerobic trening på det nivået du føler deg komfortabel med. Dans trening kan være en robust treningsøkt eller en mild bit av øvelsen. Hvis du danse med en partner, kan du ønsker å prøve rutiner som swing, tango og salsa. Danser for øvelsen gir hjertet en aerobic trening og også toner lår, legger og armer.

Tips og advarsler

  • Bruk komfortable danse klær. Slitasje joggesko eller flate dansesko.
  • Sjekk alltid med legen din før du begynner på et nytt treningsprogram. Dans bare så lenge du føler deg komfortabel med å gjøre det. Ikke sette tidsbegrensninger som vil overtax deg.