Menopause er en naturlig biologisk prosess for kvinner som er noen ganger ledsaget av hetetokter. Hetetokter oppstå når hjernen registrerer at kroppen er overopphetet; Det sender ut signaler som vil dilate ytre blodkar og induserer svette. Mens det er referert til i Amerika som overgangsalderen og noen ganger "endringen," kineserne refererer til overgangsalder som Second Spring.

Valget for Naturlig Vitaminer

Om lag 75 prosent av amerikanske kvinner er berørt av hetetokter på et tidspunkt i løpet av overgangsalderen. Hetetokter kan også være forårsaket av brystkreft narkotika tamoxifen og beinbygging narkotika raloksifen. Å undertrykke hetetokter kvinner har blitt foreskrevet hormonbehandling. Men millioner av kvinner har nektet og i stedet har valgt å prøve naturlig vitamin kilder. Vitamin B, i form av soya, er ofte anbefalt.

The B-vitaminer i Soy

Soya er en god kilde til B-vitaminer samt kalsium, jern og kalium. Den har også en overflod av protein og fiber. Soya er rik på isoflavoner og plante østrogen; Dette bidrar til å lindre hetetokter, samtidig som man reduserer risikoen for kreft, osteoporose og hjertesykdom. Det bør unngås i protein pulver som som kan indusere hormonell ubalanse. Mens soya i tillegg form er tilgjengelig, er den mest potente form i fermentert mat som miso og soya yoghurt.

Wild Yam

Wild yam har fått i popularitet til å behandle hetetokter. Den kan kjøpes som et supplement, en mat, en salve eller som en krem. Den har rykte for å være en naturlig progesteron som kan balansere kroppens hormonelle system. Wild yam har lenge vært en del av den kinesiske urtetradisjonen. Det har blitt brukt ikke bare til å lindre hetetokter, men også for å dempe nattesvette, end søvnløshet og lette leddsmerter.

Nattlysolje

Omega-6 fettsyrer er sterkt anbefalt å kontrollere hetetokter. Nattlysolje er en av de rikeste kildene til omega-6. Disse fettsyrene er anbefalt av ernæringseksperter, leger og skjønnhets- og helsekonsulenter. De forbedrer bein helse, forebygge hjertesykdom og støtte sunt immunforsvar. Anbefalingen er en 2000-mg dose av nattlysolje tas daglig i kapselform.

GLA Fordeler med Starflower

Starflower er mer kjent som borage. Dens frø produsere borage olje. Det er den beste kjente plantebasert kilde for gamma-linolensyre (GLA). Denne omega-6 fettsyrer kan redusere betennelser, bekjempe revmatoid artritt, nerveskader og Alzheimers-indusert hukommelsestap. Den inneholder oljesyre og palmitinsyre med kjente kolesterolsenkende egenskaper. Starflower er kjent for å dempe hetetokter. Den kan kjøpes i skjemaet infusjoner, olje eller supplement.

Svart cohosh

Klaseormedrue har vært brukt med hell for å behandle hetetokter og er anbefalt av The North American Menopause Society. Til tross for at østrogen-lignende effekter, betyr det ikke heve nivåene av østrogen blod. Klaseormedrue ekstrakt er anbefalt i pilleform. En vanlig dose er en eller to piller tas to ganger daglig, og bør ikke brukes i mer enn seks måneder.

Helse Advarsler om Vitamin E

I det siste vitamin E ble anbefalt, men det kommer med en advarsel nå. Ifølge forskning utført ved Mayo Clinic, kan vitamin E gi avlastning for milde hetetokter for noen kvinner. Den anbefalte dosering er opp til 400 internasjonale enheter (IE) daglig. Imidlertid har de siste rapportene avhørt sin sikkerhet for kardiovaskulær helse bør det tas over en lengre periode, og i høyere doser.