Digidexo.com

Hvordan få mer oksygen i blod og kropp

Hvordan få mer oksygen i blod og kropp


Flyten av oksygen til alle deler av kroppen din er et spørsmål om liv og død. Tilstrekkelig oksygen i blodet betyr at de røde blodcellene, er 95 til 100 prosent mettet med oksygen, ifølge Harvard Health Publications. Blodet oksygennivået er lett anslått av et pulsoksymeter, som klipp på fingeren. Den arterielle gass test, som krever å ta en liten mengde blod fra en arterie, ikke en vene, er en mer nøyaktig måte for å måle oksygenmetning. Du kan øke oksygenmetning nivå.

Trening

Øvelse øker mengden oksygen i blodet og kroppen ved å øke hjertefrekvensen og lungekapasitet. Regelmessig trening forbedrer hjertefunksjon og muskel tone, noe som forbedrer blodsirkulasjonen og levering av oksygen til alle deler av kroppen din. Selv folk som lider av lav oksygenmetning på grunn av kroniske sykdommer som KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom) kan øke blod oksygen nivå med trening. Pasienter på oksygenbehandling vil være i stand til å redusere mengden av oksygen er nødvendig.

Deep Breathing

Dype pusteøvelser øker blodoksygennivå. Pust inn sakte, holder pusten så lenge du kan. Utvide lungene og også bruke magen når du inhalerer. Puster langsomt gjennom munnen. Gjenta fremgangsmåten i minst flere minutter. Utføre daglige pusteøvelser mens stående, sittende eller liggende.

Oxygen-Rich Air

Komme utendørs er en fin måte å øke blodoksygennivået. Trær og planter ta i karbondioksid og slipp oksygen. Unngå karbondioksid-rik luft og annenhånds røyk-forurenset luft. Øk mengden av frisk luft i ditt hjem, kontor og bil for bedre oksygentilførsel i blodet.

Vitaminer

Oksygen binder seg til hemoglobinet i de røde blodcellene. Alt som fremmer eller øker hemoglobin eller røde blodlegemer kan øke oksygennivået. Vitamin B12, folsyre og vitamin C er nødvendig for produksjonen av røde blodlegemer. Mangel eller lavere enn normalt mengder av disse vitaminer fører til anemi, lavt antall røde blodlegemer konsentrasjon. Anemi er preget av bleke eller gulaktig hud, kortpustethet og mangel på velvære. Mangel på vitamin C, B12 eller folsyre oppstår hvis kostholdet er mangelfull i disse vitaminene eller hvis kroppen din er i stand til å absorbere dem som forekommer i tarmlidelser og andre sykdommer. Enkelte reseptbelagte medisiner kan føre til vitaminmangel, og røyking forstyrrer vitamin C absorpsjon.

Oxygen Therapy

Når blodoksygennivået er for lavt på grunn av sykdom, kan du trenger oksygenbehandling. Under oksygenbehandling, får du din oksygen med nasal rør eller en ansiktsmaske fra et metall eller annen type beholder. Hvis du har en kronisk tilstand som KOLS, kan du bruke oksygenbehandling hjemme. Oksygenbehandling reduserer tretthet, forbedrer søvn og kortpustethet. Bærbare oksygenbehandling enheter tillate deg å gå videre med de fleste av dine daglige aktiviteter.