Mange brytere er konstant bekymret for å miste nok vekt før konkurranser. Noen vil ta det til det ekstreme og forsømme sin helse for å miste vekt. Dette usunn tilnærming kan ha uheldige langtidseffekter på kroppen. Derfor er det viktig å opprettholde en diett som vil tillate deg å holde seg frisk mens du prøver å gå ned i vekt.

Bruksanvisning

•  Drikk mye vann i løpet av hele dagen. Et høyt daglig vanninntak er nødvendig å erstatte all væske tapt under trening og bryting praksis. Det er derfor det er viktig å forsøke å drikke minst 80-96 oz. av fluider per dag. Ikke drikk brus eller energidrikker. De inneholder usunne kjemikalier og tomme kalorier som vil minimere vekttap.

Spis hver to til tre timer for å holde deg metabolismen opp. Spis måltider som inneholder mye protein, grønnsaker og frukt.

Ta vitaminer kosttilskudd for å få viktige vitaminer og mineraler som du kanskje ikke være i stand til mens slanking. Ta en greener pluss / V8 å erstatte vitaminer fra grønnsaker hvis du ikke klarer å spise grønnsaker i løpet av dagen. Eller, kan du vurdere å ta vitamin C eller Iron piller. De fleste én gang om dagen vitaminer vil ha alt du trenger for å sikre at kroppen får alle de vitaminene den trenger for å være en pro wrestler.

Opprettholde høyt fiberinntak mens kutte vekt for bryting. Fiber er en viktig del av et sunt kosthold og kan finnes i korn og havre.

innlemme kilder til protein som ikke kommer fra kjøtt. Det er mange soya og melkeprodukter som kan hjelpe deg konsumere høye nivåer av protein. Protein vil tillate deg å opprettholde din styrke nivåer og reparere avrevne muskelfibre etter en anstrengende pro wrestling trening.

Hint

• Planlegg ukentlig måltid planlegge ut på søndag. Dette vil gi deg en klar cut tidsplan for hva du skal spise og når. Ved å implementere en rutine, kan du forberede og pakke måltider for å ta med deg. Dette vil hjelpe deg å holde deg til din sunt kosthold uansett hva din daglige timeplan kan være.