Digidexo.com

Hvordan Vurdere Bone Health

Mellom fylte 20 og 30, begynner folk å miste mer bentetthet og masse enn de vokser, og denne prosessen raskere etter hvert som de blir eldre. Som et resultat av mange mennesker er i faresonen for å utvikle benskjørhet (osteoporose) som kan sprekker lett, spesielt senere i livet. Det finnes ingen symptomer til å signalisere hvem som har denne tilstanden. Men familiens historie, livsstil og noen medisinske tilstander og medisiner kan bidra til å forutsi hvem som kan være i faresonen. Et online spørreskjema kan bidra til å vurdere risikoen for å utvikle svake bein.

Bruksanvisning

Risikofaktorer

Folk mister og erstatte beinvev i hele sitt liv, men hos friske mennesker tempoet i veksten øker til alder 20 til 30. Deretter folk begynner å miste flere bein enn de vokser, og dette gir raskere med alderen. I mange mennesker dette fører til osteoporose, med bein så sprø at de bryte enkelt og kanskje ikke gro skikkelig. Tilstanden kan også føre til flere bein (skjelett) abnormaliteter som forvrenger kroppsholdning, begrense omfanget av bevegelse og påvirke balansen.

Eldre hvite og asiatiske kvinner anses mest sannsynlig å utvikle osteoporose, fordi menopause reduserer deres evne til å produsere bein-beskyttende hormonet østrogen. Men University of North Carolina School of Medicine, blant andre kilder, forteller at menn eldre enn 60, og særlig over 80, er også sårbare. Afrikansk-amerikanske kvinner har lavere risiko fordi de har en tendens til å ha tettere bein.

Kjenn din familiehistorie. Folk er mer sannsynlig å utvikle osteoporose dersom de har slektninger som utviklet tilstanden eller hvis de har lidd beinbrudd selv.

Vurdere din livsstil. En stillesittende livsstil er en viktig risikofaktor fordi regelmessig vektbærende trening er en viktig måte å styrke bein. Røyke eller drikke til overmål; høyt forbruk av koffein, brus og protein; og mangler i kalsium, vitamin D, fosfor og andre nødvendigheter også øke en persons risiko for å utvikle osteoporose.

Se på andre helsemessige faktorer. Et bredt spekter av pre-eksisterende forhold øke risikoen for å utvikle osteoporose. De inkluderer astma, revmatoid artritt, spiseforstyrrelser, gluten intoleranse, organtransplantater og lav kroppsvekt eller betydelig vekttap.

Komme screenes for osteoporose én gang hvert femte år dersom du er en postmenopausal kvinne eller en og eldre mann, anbefaler National Osteoporose Society, Mayo Clinic, og andre eksperter.

Oftest utført test er dual energi X-ray absorptiometry eller DXA, av de store bein i hofte og ryggrad, fordi disse bein og de i håndleddet er mest utsatt for brudd og kan ta lengre tid enn andre til å helbrede. Men tilstedeværelsen av fett rundt benet som blir skannet kan forskyve resultatene. Selv om mange leger mener at andre screeningmetoder tilsvarer DXA, noen undersøkelser publisert i juli / august 2005 utgaven av The endokrinolog journal viser at kvantitativ computertomografi er mer nøyaktig. Folk bør sjekke med sin lege hvis de tror de kanskje trenger en beinmasse / density scan.

Svar på online spørreskjema av National Institute of Arthritis og muscoskeletal og hudsykdommer. Dette spørreskjemaet, som er designet for å vurdere risikoen for å utvikle osteoporose, er på http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Optool/index.asp.

Tips og advarsler

  • Beregne inntaket av kalsium og vitamin D. Dette er avgjørende for å utvikle og vedlikeholde sterke, sunne bein. På womanshealth.gov (se Resources) er en guide til hvor mye kalsium og vitamin D kvinner trenger hver dag. En annen ressurs er en link til anbefalte daglige kvoter for disse næringsstoffene for publikum generelt.
  • Gjør vektbærende øvelser (som løping, vektløfting, trapp-klatring) for å styrke bein. Svømming, sykling og uformell walking ikke gir disse fordelene.
  • Husk: Osteoporose er en "stille" sykdom, undetectable uten medisinsk screening.