Digidexo.com

Årsaker til Afternoon Fatigue

Nesten to tredjedeler av befolkningen opplever en ettermiddag nedgangen i energinivå. Heldigvis kan du ta skritt for å redusere hyppigheten og varigheten av disse nedgangstider. Ved å se på årsakene, kan du oppveie denne energi frata fysiologisk respons.

Forstyrret søvn

En av de vanligste årsakene til ettermiddag tretthet blir forstyrret søvn gjennom natten. Bekymring, angst og depresjon kan holde deg i høy beredskap gjennom hele natten, slik at du kaste og slå. Prøv å slappe av ditt sinn og kropp før du sovner å få en full natts søvn.

Dehydrering

Dehydrering gjør også at du føler drenert. Du kan unngå dette ved å drikke de anbefalte 64 gram vann per dag og begrense drikker som kaffe og brus.

Dårlig kosthold

Uriktig spise også resulterer i hyppige ettermiddag nedgang, spesielt dietter høy i enkle karbohydrater som brød, godteri og raffinert sukker. Disse typer karbohydrater er absorbert i blodet raskt, og dermed skyter insulin nivåer. Mens du føler en innledende rush av energi, etter ca to timer kroppen din krasjer når blodsukkernivået falle betydelig.

Mangel på Circulation

Dårlig sirkulasjon fra å sitte i lengre perioder kan også sette en lavkonjunktur i dagen. Oppdater kroppen din ved å gå for en kort spasertur. Det vil stimulere hjernen og blodsirkulasjonen.

Attitude

Misnøye eller kjedsomhet kan lett gjøre deg utsatt for følelsen drenert i ettermiddag. Føler overstressed kan også gjøre deg mer utsatt for tretthet. En mindre justering i din holdning kan gjøre hele forskjellen i din evne til å holde seg våken og våken hele dagen. Hvis du liker det du gjør, er det mer sannsynlig å holde fokus og varsling.