Fra indiansk svettehytte til det tyrkiske badet til dagens moderne skandinavisk stil sauna, synes vi å elsker å finne måter å få virkelig varmt slik at vi kan kjøle ned igjen. Vi har gjort det i lang tid, også. Ifølge Cyber-Böhmen, har badstuer blitt brukt i Ukraina så langt tilbake som det femte århundre fvt Mens du vil utvikle din egen foretrukne rutine, kan du ha nytte av litt veiledning for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av badstuen fra starten.

Bruksanvisning

•  Slå badstuen og sett temperaturen til ca 160 grader F. Badstuen kan ta alt fra 30 til 60 minutter for å komme til riktig temperatur.

Fjern klær eller, hvis upassende, sette på løse klær som en lett håndkle eller sarong.

Angi badstue og ligge på et lavere benk hvis det er mulig. Du bør finne det kjøligere lavere ned. Hvis badstuen er opptatt må du kanskje å sitte i stedet for løgn, men lyve er å foretrekke.

Som du akklimatisere, kan du prøve de høyere benker. Dine første øktene bør ikke være mer enn 20 minutter, og hvis du føler i alle fall svimmel eller ør, bør du forlate badstuen umiddelbart. Du kan gradvis øke lengden på tiden du bruker i badstuen, men 40 minutter er det maksimale for de fleste brukere.

Ta en kald dusj. Ikke bare vil dette kjøle deg ned, det også renser huden av svette du nettopp har produsert og gir deg en serie av energi. Tilbake til badstuen så ofte som du føler du kan håndtere. De fleste går for tre eller fire runder.

Ta en løgn ned i 15 minutter når du har fått nok av badstuen. Du trenger ikke å ta den endelige wash ennå, så vil du fortsette å svette for en kort stund.

Ta en full dusj.

Tips og advarsler

• Ikke bruk en badstue under påvirkning av narkotika eller alkohol. Du bør også unngå å bruke badstuen hvis du har en full mage.