Digidexo.com

Hvordan beregne ved hjelp av en skinfold kaliper

Hud brette calipers er en vanlig metode for å måle kroppsfett uten kostbart utstyr. En tekniker kan bruke calipers å anslå kroppsfett med en nøyaktighet som konkurrerer med undervanns testing. Kalipperne måle tykkelsen på en hudfold på bestemte steder som er avhengig av kjønn. En formel bruker disse målingene til å beregne kroppens tetthet, som du kan bruke til å anslå kroppens fettprosent.

Bruksanvisning

Gjør hudfold målinger av målepunkter hvis du er mann. Dette inkluderer abdominal, lår og bryst hudfold målinger. Den abdominale målingen er på den side av abdomen ved nivået av navlen. Låret målingen er på forsiden av låret i midten. Bryst målingen er mellom armhulen og brystvorten.

Kontroller hudfold målinger av målepunkter hvis du er kvinne. Dette inkluderer suprailiac, lår og triceps hudfolden målinger. Den suprailiac måling er på den side av abdomen like over hoften. Låret målingen er på forsiden av låret i midten. Den triceps hudfold målingen er på baksiden av overarmen i midten.

Beregn summen av hudfold målinger. Hanner legge mage, lår og bryst målinger sammen. Hunnene legger suprailiac, lår og triceps målinger sammen.

Beregn din kropp tetthet ved hjelp av summen av hudfold målinger fra trinn 3. Hanner bruker denne ligningen: Body Tetthet = 1,10938 + 0,0000016 x sum x sum - 0,0008267 x sum - 0,0002574 x alder. Kvinner bruker denne ligningen: Body Tetthet = 1.0994921 + 0.0000023 x sum x sum - 0.0009929 x sum - 0.0001392 x alder.

Konverter kroppen tetthet fra trinn 4 i din fettprosent. Denne konverteringen bruker følgende ligning: kroppsfettprosent = (495 / Body Density) - 450.