Ankel smerter kan være forårsaket av en rekke ting som leddgikt, forstuinger eller stammer. Enkle hjem rettsmidler for hver type smerte kan være en effektiv måte å bringe anklene tilbake til helse.

Stammer & Forstuinger

Den vanligste måten å skade ankelen er å forstue ankelen. En ankel forstuing er en skade på en eller flere leddbånd i ankelen, noe som vanligvis innebærer de som kjører ned på utsiden av ankelen. Leddbånd er vevet som kobler bein. Alvorlighetsgraden av forstuing avhenger av hvor mange leddbånd er involvert og om de blir trukket eller revet. Ankel stammer kan involvere nesten alle bløtvevet i foten. En vanlig stamme er å trekke akillessenen, som er den store sene langs baksiden av ankelen til hælen.

Self-behandling av ankelskader starter med å forebygge skaden blir verre, noe som vanligvis innebærer hvile. Prøv å holde seg på føttene før ankelen hæler. Plassere vekt på ankelen kan enten forverre skaden eller hindre den fra healing riktig. Bruke is til å ta noen mindre hevelse ned. Ice fungerer også som en smertestillende. Kompresjonsbind også anbefales å delvis immobilisere ankelen for å hindre utilsiktet re-skade eller forverring av den opprinnelige skaden. Heve ankelen er også anbefalt, da dette vil bidra til å forhindre overflødig blod fra pooling rundt skaden.

Tar over-the-counter smertestillende midler kan hjelpe. Aspirin, ibuprofen, paracetamol eller naproxen natrium er alle gode anti-inflammatoriske og smertestillende når det tas som anvist på pakken.

Gikt

Leddgikt smerte er ofte utløst av kulde. En foreslått hjem rette for ankel smerter utløst av leddgikt er å klippe tærne av enden av en tykk sokk og bruke sokken som en ankel varmere. Selvfølgelig vil kommersielt tilgjengelige ankelvarmere også gjøre susen. I noen tilfeller har de syrer i appelsinjuice vist seg å forverre leddgikt, og noen leger anbefaler å unngå appelsinjuice og drikke mer væske som en måte å håndtere leddgikt smerte.

Når skal man oppsøke lege

Hvis skaden inntraff mer enn 24 timer siden, og ankelen er fortsatt for smertefullt å bære noen vekt, se en lege. En annen gang å se en lege i løpet av ankelen smerte er hvis smertene har vedvart i mer enn fire dager, og er ikke relatert til en skade. Hvis ankelskade svulmer også opp eller blåmerker, eller dersom felles føles løs, se en lege umiddelbart.