Millioner av mennesker over hele kloden sliter med vektproblemer, og for mange av dem, trene i et treningsstudio eller med en personlig trener er utelukket fordi de er for dyre. Heldigvis finnes det en rekke metoder de kan følge for å hjelpe dem ned i vekt hjemme.

Hold deg hydrert

Drikk rikelig med vann, fordi det kan hjelpe deg å miste vekt på to måter. Først, det hjelper deg til å føle full, noe som gjør det mindre sannsynlig at du vil overspise, og andre, kan det faktisk hjelpe deg å miste vekt (i liten grad) fordi kroppen din ikke vil prøve å holde på væske som det gjør når det er tørket. Mengden av vann som er tapt i vekt har en tendens til å være minimal, slik at det vil ikke magisk omdanne noen kroppsbygning, men det kan være nok til å gjøre klærne passe litt mer komfortabelt. Bor hydrert hjelper på andre måter, for eksempel med trening, som kroppen kan holde deg aktiv lenger trenger når den har nok vann i den for å holde den kjølig under anstrengelse.

Snack

Snack i løpet av dagen i stedet for å spise tre store måltider. Det er vanlig i USA å føle som om du må spise store frokoster, lunsjer og middager, men denne tilnærmingen fører ofte folk til å være så sulten mellom måltidene at de ender opp med overspising. I tillegg til å fremme lavere kaloriinntak, og spredde seg ut å spise i løpet av dagen kan bidra til å holde stoffskiftet høyere fordi kroppen din ikke føler deg sulten, noe som gjør det mulig å brenne kalorier i stedet for å lagre dem.

Endre Servise

Spis snacks eller regelmessige måltider på mindre servise enn du ville vanligvis bruker, som det er menneskets natur å fylle opp plass på en plate, uansett hva størrelsen. Hvis en liten plate blir brukt, da mengden av mat på plate vises stort, selv om delene er hensiktsmessig. Du kan bruke denne optisk illusjon hjemme og på restauranter i tilfeller når du styrer servise, for eksempel på en buffet som har ulike størrelse plater for hovedretter, salat og ørkener.