Skilsmisse er en vanskelig overgang. Uansett årsakene til skilsmisse, er det slutten på en del av livet ditt, og begynnelsen på en annen. Det er forståelig hvis du har å gjøre med depresjon som følge av skilsmissen. Men husk: Du vil etter hvert komme seg fra depresjon.

Bruksanvisning

•  Diskuter dine følelser. Dette kan gjøres med en venn eller et familiemedlem. Hvis depresjonen er alvorlig, bør du vurdere å snakke med en medisinsk faglig. Du er sorg over tapet av ekteskapet, og snakker om det er rensende, spesielt med en profesjonell, som er godt utstyrt for din sinnstilstand.

Ta deg tid til å slappe av. Mens du arbeider med depresjon fra en skilsmisse, må du gi deg selv tillatelse til å være mindre produktive og til å hvile mer. Skjemme bort deg selv når du kan. Spis godt, ta boblebad og splurge på fotpleie.

Bli med i en støttegruppe. Møte folk i lignende situasjoner kan hjelpe deg å føle akseptert og ikke så alene. Mens du snakker med familie og venner er nyttig, knyttet til andre i din situasjon er terapeutisk.

regelmessig minne deg på at du har en lys fremtid foran deg. Det er vanskelig når du er sorg fortid og håp for en bestemt fremtid. Fokusere på andre mål som du har, utenfor ekteskapet.

Unngå narkotika og alkohol. Du kan være interessert i å bruke dem som en måte å unnslippe smerten som du føler. Men de kan faktisk forverre dine følelser av depresjon og få deg til å føle deg verre.

Hint

• Bruk en journal for å skrive ned dine tanker og følelser om skilsmisse.