Søvngjengeri eller somnambulisme oppstår når en person blir fysisk aktiv mens han sov. Det finnes en rekke remedier som kan brukes til å hjelpe kontroll søvngjengeri - inkludert avspenningsteknikker, altering søvnmønster og medisinering. Handlinger i søvne kan være alt fra å sitte opp i sengen eller vandre rundt til flere farlige aktiviteter som kjører bil. Ifølge ChildrenFirst.NHS.uk et enkelt anfall av søvngjengeri vil vanligvis vare rundt fem minutter, selv om enkelte individer kan sleepwalk i opptil en halv time.

Søvnmønster

Kommer til å sove på samme tid hver kveld kan være et effektivt middel for søvngjengeri, ifølge NHS. Det er også viktig å ha åtte timer søvn per natt, som å bli overtrøtt er en ledende årsak til søvngjengeri.

Avslapping teknikker

Ifølge WebMD, kan enkeltpersoner bruke en rekke avspenningsteknikker for å lindre søvngjenger symptomer, inkludert meditasjon og hypnose. Ved hjelp av mentale bilder for å slappe av er en anbefalt form for langtidsbehandling, og folk som lider av søvngjengeri kan søke hjelp fra en adferdsterapeut eller profesjonell hypnoterapeut å utforske dette alternativet. Søvngjengere bør også opprettholde en stress-fri kveld regime, som er rettet mot å øke følelsen av velvære før du går til sengs. I løpet av denne tiden, unngå overstimulating hjernen gjennom jobber eller ser på TV; i stedet øve avslappende aktiviteter - som å ta et varmt bad eller lese en hyggelig bok.

Medisinering

Folk som opplever problemer forårsaket av søvngjengeri - for eksempel overdreven søvnighet på dagtid, forårsaker stress til andre medlemmer av familien, forårsaker skade på seg selv eller delta i risikofylte aktiviteter under søvn - bør besøke fastlegen. Det finnes en rekke medikamenter, som kan anvendes for å behandle søvnforstyrrelser inkludert prosom, trazodon og Klonopin. Sleepwalking kan også være forårsaket av en rekke psykiske lidelser, som rastløse ben syndrom, obstruktiv søvnapné og gastroestophageal reflux. Hvis en lege konkluderer med at det er en underliggende tilstand som forårsaker søvngjenger så vil de foreskrive den aktuelle behandlingen, som skal i sin tur bidra til å lindre søvngjengeri episoder.