PCOS er en ganske sjelden stoffskiftesykdom som påvirker kvinner. Mens det er medisiner som brukes til å behandle PCOS, en bekreftende skritt du kan ta for å bekjempe denne sykdommen er grundig regulering av dine kosttilskudd praksis. Som forskere mener at insulin spiller en rolle i utviklingen av PCOS, regulere insulin nivåer ved å følge en lav-carb diett kan være den enkleste du kan gjøre for å bekjempe denne sykdommen.

Om PCOS

PCOS står for polycystisk ovariesyndrom sykdom, og er kategorisert av utseendet på mange små cyster som ligger i eggstokkene. Hvis venstre ukontrollert, kan PCOS negativt påvirke en kvinnes sjansene for å bli gravid. Symptomer inkluderer unormal perioder, forverring av akne, en reduksjon i bryst størrelse, og utseendet ekstra kroppshår. Hvis venstre ubehandlet, kan denne tilstanden føre til sterilitet og økt risiko for enkelte kreftformer.

PCOS og kosthold

Som PCOS er knyttet til insulin nivåer, er regulering av insulin en nøkkel mot dempe denne sykdommen. Insulin er den primære lagringshormon i kroppen din, ansvarlig for transport av blod sukker til cellene for energi og lagring. Insulin er sluppet ut i blodet i forholdsmessig reaksjon på en økning i blodsukkeret - derfor bør kontrollerende blodsukkernivået være målet for alle som ønsker å kontrollere insulin. Som blodsukkeret stiger raskest i respons til forbruk av lettfordøyelige karbohydrater, som regulerer karbohydratinntaket er første skritt mot å løse dette puslespillet.

PCOS Slanking Retningslinjer

Merk at det ikke er "offisielle" anbefalte nivået på karbohydratinntaket dersom du lider av PCOS. Som hver persons kropp og carb toleranse varierer, må du finne det nivået som er riktig for deg. Det beste stedet å starte, men er med en carb-diett. For å følge denne tilnærmingen, bare spiser ikke mer enn 40g til 50g karbohydrater per dag (ikke mer enn 10g per måltid), med alt av karbohydrater som kommer fra grønnsaker eller frukt. Vi vil avrunde denne kosten tilnærming, sørg for å konsumere store mengder magre proteiner (egg, kylling, fisk og kjøtt) sammen med å begrense inntaket av mettet fett mens du spiser økte mengder mono og flerumettet fett (sesamolje, jordnøttolje, mandler , valnøtter, fiskeolje, olivenolje, kokosnøtter og avokado).

Prøvemeny

En prøve frokost mens du er på en lav-karbo diett for å bekjempe PCOS kan inkludere eggerøre med kalkun pølse, et eple og en avocado. Lunsj kan bli grillet laks servert med en hage salat og olivenolje dressing. Middag kan omfatte grillet kylling eller kalkun med brokkoli og en liten bolle med kirsebær til dessert. Eksempel snacks ville være beef jerky, ost, epler eller appelsiner.

Betraktninger

For best resultat, bør du vurdere å supplere måltidet inntaket med en kvalitet multivitamin. I tillegg konsumerer 8 til 10 kopper vann i løpet av dagen, som low-carb dietter er vanndrivende (dehydrerende) i naturen. Endelig kan regelmessig mosjon styrke resultatene fra kostholdet, samt øke din immunsystem fungerer, så målet i 30 minutter om dagen eller mer av moderat trening.