Digidexo.com

Hvordan Count kostfiber karbohydrater på en Low Carb Diet

Low-carb dietter har blitt en populær metode for å oppnå vekttap og en bedre fysikk. Ulike populære low-carb dietter har oppstått, slik at forbrukerne å oppnå en sunnere tilstand ved å begrense sitt inntak av karbohydrater og fremme vekttap gjennom lavere kaloriinntak, lavere vann vekt og redusert appetitt. En av de viktigste faktorene i en skikkelig low-carb diett er telling av kostfiber fra Total karbohydrater. Dette kan gjøres på noen få enkle trinn.

Hvordan Count kostfiber karbohydrater på en Low Carb Diet

•  Lær hvorfor du bør telle kostfiber karbohydrater. Kostfiber ikke kan fordøyes og absorberes av kroppen. Karbohydrater-information.com forklarer at på grunn av dette, kosttilskudd karbohydrater kan ikke konverteres til glukose og ikke bidrar kalorier.

•  Forstå begrepet netto karbohydrater. Atkins.com bemerker at netto carb teller er hvor mye gram karbohydrater som faktisk påvirker blodsukkernivået. En lavere netto carb teller betyr mindre innvirkning på blodsukkernivået ditt, redusere kroppens behov for å lagre energi. Den samlede effekten bidrar til vekttap.

Les ernæringsmessige etiketten. Du bør være i stand til å identifisere det totale antallet karbohydrater i gram og kostfiber i gram. Dette er de to viktigste tallene som du bør alltid se etter på en ernæringsmessige etiketten når du får klar til å beregne netto karbohydrater.

Beregn netto karbohydrater ved å trekke beløpet av kostfiber fra totale karbohydrater. Ifitandhealth.com bruker følgende eksempel: en kopp bjørnebær inneholder 14 gram totalt karbohydrater. Den kostfiber er merket på åtte gram. Fjorten gram minus åtte gram tilsvarer seks gram netto karbohydrater. Dette er selve karbohydrat innvirkning på kroppen din.

Hint

  • Husk at du er i hovedsak trekke beløpet av kostfiber fra det totale karbohydrater teller.
  • Som diet.lovetoknow.com skisserer, betyr et produkt med et lavt antall netto karbohydrater ikke alltid har et lavt antall kalorier. Telle dine netto karbohydrater er sunt, men så teller det faktiske antallet kalorier.