I motsetning til det mange tror, ​​karbohydrater, eller karbohydrater, er viktig for et sunt kosthold. Mens det er noen karbohydrater som vil føre til en gjennomsnittlig person å få vekt, er det andre gode karbohydrater som er bra å spise hvis en person ønsker så oppnå vekttap.

Helkorn

Kostholdseksperter foreslår Kosten spise mat rik på hele korn. Dette kan omfatte stål-kutt havre til frokost, snacks laget av hel hvete, og bruker grovt brød for smørbrød.

Frukt og grønnsaker

De fleste frukter og grønnsaker anses gode karbohydrater. Kosten kan nyte en salat med vinaigrette dressing.

Beans

Bønner er et annet eksempel på en god karbohydrat. De er fordøyd sakte og tjene som en stor kilde til protein.

Ris, korn og pasta

Kosten kan nyte brun ris, quinoa, hvete bær, hirse eller avskallet bygg med sitt måltid. Pasta er også ansett som en god carb, men bare hvis det er gjort med hel-hvete.