Hvordan Raise østrogennivået hos menn
De fleste forbinder hormonet testosteron med menn og østrogen med kvinner, men menn har begge disse hormonene. En studie publisert i The American Journal of Medicine og utført av et team av forskere ledet av Mayo Clinic revmatolog Shreyasee Amin oppdaget at lavt østrogennivå i aldrende menn kan føre til tap av benmasse. Menn hvis totale østradiolnivåer er lavere enn 18 pikogram per milliliter har en økt risiko for å utvikle hoftebrudd. Normale østrogennivået er viktig å opprettholde beinhelse hos menn. En rekke supplerende metoder kan brukes til å heve østrogennivåer hos menn. (Se referanser 1, 2, 3 og ressurser 1)
bruker 20 milligram av en boron supplement daglig. Den MedlinePlus nettside sier at boron øker østrogenproduksjonen hos menn og bidrar også til å opprettholde sunne ben og redusere slitasjegikt symptomer. (Se referanser 3 og 4)
Legg ved grønnsaker og urter som kål, persille og løvetann som en del av ditt vanlige kosthold for å øke østrogennivået. Disse matvarer er naturlige, plantebaserte kilder til boron. (Se referanser 5 og 3)
konsultere legen din om forskrivning DHEA (Dehydroepiandrosteron) kosttilskudd. DHEA muliggjør produksjon av østrogen i kroppen. Ifølge Mayo Clinic nettsted, kan det også forbedre mineral density av hoftebeinet. (Se referanser 2)
Diskuter muligheten for å bruke en østrogen patch eller pille med legen din. (Se Resources 2)
Hint
- Kål har høyest borinnhold blant bladgrønnsaker. (Se Referanser 5)
- Spis minst tre gram av tørket persille daglig for å øke østrogennivået. (Se Referanser 5)
- DHEA kosttilskudd kan ha uønskede virkninger på lang sikt, blant annet økt risiko for prostatakreft og brystkreft eller andre hormon-relatert kreft. (Se referanser 2)
- Overflødig østrogen nivå kan føre til forstørrede bryster hos menn. (Se referanser 3)