Vekttap trenger ikke å være en smertefull prosess. En grunnleggende tommelfingerregel er å forbrenne mer kalorier enn du tar inn til du når ønsket vekt. Det er ikke mulig å kontrollere hvor på kroppen din vekttap vil skje, så det er viktig å opprettholde en sunn og aktiv livsstil. Å miste vekt sakte og fornuftig, og får jevn mosjon, vil holde deg tonet og minimere løst fett som du taper vekt.

•  Reduser maten porsjoner og velger alltid sunne alternativer. Planlegger måltidene på forhånd vil bidra til å unngå overspising og sikre et balansert kosthold.

Konsumere flere små måltider per dag, og aldri gå mer enn fem timer mellom måltidene. Dette vil øke stoffskiftet og hjelpe til å brenne kalorier mer effektivt.

Invester i en gym medlemskap eller treningsutstyr til hjemmebruk. Cardio maskinene som tredemølle, sykkel, og elliptisk maskin er optimale kalori brennere.

gå, løpe, eller terrengsykkel under lunsj pausene eller etter jobb. Dra nytte av når som helst i løpet av dagen som du kan passe i fysisk aktivitet.

Finn en partner eller bli med på en gå eller løpe gruppe for å opprettholde motivasjonen. Ta en klasse gjennom en organisasjon som YMCA eller gjennom din lokale kommune.

Hint

• Erstatte søte og salte snacks med sunnere alternativer som frukt eller nøtter. Erstatt sukkerholdig drikke med vann og drikke 8 til 10 glass hver dag. På restauranter, har dem boksen opp halvparten av maten umiddelbart, eliminerer tempation å overspise. Hopp heisen og ta trappene.
• Unngå kjepphest dietter og piller.